Los 5 mejores ejercicios para perder barriga

VIENTRE PLANO

5 mejores ejercicios para perder barriga

Si lo que buscáis es poder lucir un vientre plano, os recomendamos probar los 5 mejores ejercicios para perder barriga 

El vientre es la zona que más nos delata y que más conscientes nos hace sentirnos de cuánto peso hemos puesto en las vacaciones o en épocas de baja intensidad.

Una cierta cantidad de grasa acumulada es necesaria para el correcto funcionamiento del organismo, no obstante su cantidad y lugar de almacenamiento puede que ésta no solo se convierta en un problema estético sino de salud.

Los factores que la propician pueden ser una mala alimentación, el sedentarismo, el estrés, disfunciones en el sistema endócrino y sus hormonas o razones puramente genéticas.

Está en nuestra mano el poder revertir esa situación para poder gozar de una salud y un cuerpo al 100%

Os mostramos estos 5 ejercicios para perder barriga que, combinados con una dieta sana y equilibrada y una reducción del estrés en tu vida, pueden reportarte numerosos beneficios.

Eso sí, hay que ser constante con la práctica de la actividad física para poder obtener los resultado deseados.

 

Ejercicios para perder barriga en casa rápidamente

 

Abdominales tumbado en el suelo: Un clásico básico infalible. Las abdominales son el número uno para reducir el perímetro de cintura y perder grasa abdominal. Este ejercicio es mundialmente conocido y se puede realizar sobre una colchoneta en casa. Lo más importante es cuidar el cuello y no flexionarlo con brusquedad, concentrando la energía en el tronco y no tirando con las manos del cuello al subir.

Patadas de rana en el suelo: Pese a que su nombre no sea de lo más tentador, este sencillo movimiento es un poderoso aliado en la batalla contra la grasa abdominal, consiguiendo trabajar la parte media y superior del abdomen; áreas que son más difíciles de tonificar. 

Sentado, coloca las piernas en suspensión, con las rodillas un poco flexionadas y manténlas así. Mueve las piernas hacia atrás y delante al mismo tiempo que mueves el pecho para que ambas zonas se encuentren. Sí, pareces una rana, pero esa es la finalidad del ejercicio para que salga bien.

La plancha, o plank: la postura en plancha debe su creciente popularidad dado a que en un sencillo movimiento que se realiza en pocos segundos consigue trabajar todo el cuerpo. Es importante concentrar toda la fuerza en el abdomen y no derivarla a las articulaciones mientras se realiza.

Plancha plank

 

Contracción abdominal sobre pelota: Con este ejercicio haces más esfuerzo y el abdomen trabaja más al tirar de todo el cuerpo para estabilizar la posición sobre la pelota. Descansa tu cuerpo sobre la pelota y coloca las manos detrás de la cabeza. Cuando levantas el torso de la pelota, los abdominales tiran de la parte inferior de la caja torácica y las caderas. Cuando mantienes la pelota estable mientras haces este ejercicio de subir y bajar, ejercitas más y pierdes más calorías.

Estiramientos abdominales:Estos estiramientos son un ejercicio estupendos para terminar tu rutina de abdominales, ya que la complementan y potencian los efectos de los movimientos anteriores. Acuéstate boca abajo con el cuerpo completamente estirado y las manos apoyadas en el suelo. Levanta las brazos de forma que la parte superior de tu cuerpo se eleve del suelo hacia atrás, con el abdomen contraído. 

Estos son los 5 mejores ejercicios para perder barriga que puedes hacer en casa. Como todo, requiere ser constante, pero sus resultados no te decepcionarán. Mucho ánimo y a disfrutar de un abdomen sin grasa.

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