Los 3 mejores ejercicios para unos cuadriceps fuertes

QUE NADIE TE PARE

cuadriceps

Te enseñamos cuáles son los 3 mejores ejercicios para fortalecer los cuadriceps. Que nadie te pare.

No hay que descuidar nunca el entrenamiento del tren inferior. Siempre estamos obesionados con los brazos y el core y, al final, tendemos a olvidar las piernas y nuestro cuerpo no se ve tonificado. Es por ello que deberias apuntarte a estos 3 ejercicios para fortalecer los cuadriceps, ejercicios que harán que tus piernas luzcan poderosas y tonificadas.

  • Sentadillas Jefferson: para realizar las sentadillas Jefferson, uno de los tipos de sentadillas más efectivas y menos lesivas que existen, debes colocar una barra en el suelo, colocarnos de modo que la barra quede enmedio de nuestro cuerpo, nos agachamos con la espalda recta y agarramos la barra con ambas manos, parte frontal de la misma con la derecha y la parte trasera con la mano izquierda, agarre neutro (mano derecha, palma a la izquierda, mano izquierda, palma a la derecha. Debemos estar perfectamente centrados sobre la barra, y la distancia del torso con respecto a ambas manos debe ser la misma. Subimos la barra y volvemos a bajar con ella.

  • Sentadilla goblet: agarra una kettle o mancuerna a la altura del pecho con las piernas un poco más abiertas que la altura de los hombros. Debemos bajar como si fuesemos a sentarnos flexionando del todo las rodillas

  • Presa inclinada: este deberás hacerlo en el gimnasio. En el vídeo a continuación tendrás todo lo necesario para poder llevar a cabo este ejercicio.

Estos son los 3 mejores ejercicios para los cuadriceps. ¿Te animas a probarlos?

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