20 cosas que deberías tirar para mejorar la salud

Saltar diapositivas de la galer√≠a Limpiar 20 cosas que deber√≠as tirar para mejorar la saludlos productos caducados y el desorden para dar paso a un t√ļ m√°s saludable. Iniciar presentaci√≥n de diapositivas Lanza estos ahora

Puede que nunca tires las botas de cuero antiguas de tu madre, pero algunos artículos de uso diario deben ser dados en la bota para una salud óptima. Mira el vídeo para aprender lo que debe ser reemplazado regularmente para mantenerte feliz y saludable.

Recipientes de plástico viejos 20 cosas que deberías tirar para mejorar la salud

Revise su colecci√≥n de contenedores de almacenamiento de alimentos y tire cualquier cosa hecha de pl√°stico transparente y r√≠gido, y estampada con un 7 o "pc" (significa policarbonato) "Estos son los tipos de contenedores que pueden contener BPA", dice Sonya Lunder, MPH, una analista senior del Grupo de Trabajo Ambiental, que tambi√©n aconseja tirar contenedores deformados o agrietados. Aunque los fabricantes han eliminado el BPA de muchos de los nuevos contenedores de policarbonato, los antiguos probablemente todav√≠a lo tengan. Y m√ļltiples viajes a trav√©s del lavavajillas pueden hacer que se filtre el producto qu√≠mico. Lunder tambi√©n advierte que no se debe calentar ning√ļn tipo de pl√°stico en el microondas debido a la preocupaci√≥n por la filtraci√≥n de qu√≠micos. "El vidrio es m√°s seguro en general", dice.

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Ambientadores 20 cosas que deberías tirar para mejorar la salud

Aunque algunas compa√Ī√≠as han anunciado recientemente que est√°n eliminando los ftalatos, que se utilizan para ayudar a que la fragancia permanezca m√°s tiempo, muchos ambientadores (s√≥lidos, sprays y enchufes) todav√≠a contienen este tipo de qu√≠micos, que en grandes dosis pueden tener efectos perjudiciales para la reproducci√≥n o el desarrollo. "Estos productos son simplemente perfumes qu√≠micos que se ponen en el aire", dice Lunder, que argumenta que es mucho m√°s saludable cuidar la ra√≠z de un olor que enmascararlo con qu√≠micos.

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Jabón antibacteriano 20 cosas que deberías tirar para mejorar la salud

El jab√≥n antibacteriano no es m√°s efectivo para matar bacterias que el producto normal, y puede que no sea seguro, seg√ļn la FDA. El triclos√°n, el ingrediente activo de los limpiadores antibacterianos, ha demostrado alterar la regulaci√≥n hormonal en los animales, y tambi√©n existe la preocupaci√≥n de que la sustancia qu√≠mica pueda contribuir a la resistencia a los antibi√≥ticos.

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Tu alijo de gaseosa dietética 20 cosas que deberías tirar para mejorar la salud

Si a√ļn no lo ha hecho, tal vez quiera reconsiderar su h√°bito de los refrescos diet√©ticos, especialmente si est√° tratando de perder peso. Un estudio muy comentado publicado en la revista Nature descubri√≥ que los edulcorantes no cal√≥ricos como la sacarina (Sweet-n-Low), la sucralosa (Splenda) y el aspartamo (Equal) pueden afectar a las bacterias intestinales que juegan un papel clave en un metabolismo saludable. Los investigadores encontraron un v√≠nculo entre estos edulcorantes, los microbios intestinales alterados, la intolerancia a la glucosa y el s√≠ndrome metab√≥lico (ambos precursores de la diabetes de tipo 2) en ratones y humanos.

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Zapatillas de deporte desgastadas 20 cosas que deberías tirar para mejorar la salud

La mayor√≠a de las zapatillas para correr deben ser reemplazadas cada 300 o 400 millas, dice Jason Karp, MD, fisi√≥logo del ejercicio y autor de Running for Women. Para un corredor que recorre 30 millas a la semana, eso es aproximadamente cada tres meses. Cuando los zapatos se desgastan, pierden su amortiguaci√≥n y son menos capaces de absorber el impacto del aterrizaje de su pie con cada paso, as√≠ que se transmite m√°s fuerza a los m√ļsculos, huesos y tendones, poni√©ndolo en riesgo de lesiones, √©l explica. Si no eres un corredor, reempl√°zalos cada seis meses, o tan pronto como notes que la banda de rodamiento se ve desgastada.

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Cepillo de dientes deshilachado 20 cosas que deberías tirar para mejorar la salud

Si te cepillas por la ma√Īana y por la noche como se supone que debes hacerlo, entonces es probable que las cerdas de tu cepillo de dientes se deshilachen y se desgasten m√°s r√°pido de lo que te imaginas. "En mi experiencia, las cerdas comienzan a deshilacharse despu√©s de unos dos meses de uso, por lo que recomiendo a mis pacientes que reemplacen sus cepillos cada tres meses", dice el portavoz de la Asociaci√≥n Dental Americana, Ruchi Sahota, que es dentista en ejercicio en California. Los cepillos desgastados son menos eficaces para limpiar los dientes y combatir las caries.

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Clutter 20 cosas que deberías tirar para mejorar la salud

"Al final, somos lo que pensamos, y lo que pensamos está fuertemente influenciado por lo que mantenemos a nuestro alrededor", dice la oradora motivacional y coach de vida Gail Blanke, autora de Throw Out Fifty Things. Ella llama "placa de vida" a las cosas que no sirven a un propósito específico ni existen para hacerte sentir bien: "Cuanta más placa de vida apilamos a nuestro alrededor, menos podemos concentrarnos en lo que realmente nos importa", explica.

¬ŅNo est√°s seguro de por d√≥nde empezar? Lanza cosas que te molesten cada vez que las veas, como calcetines que han perdido su partido, o tu desbordante caj√≥n de trastos de la cocina. No importa lo que decidas tirar (o donar), tu objetivo es reducir los objetos f√≠sicos a s√≥lo aquellos que te ayuden a sentirte con energ√≠a y a lograr tus objetivos.

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Ropa que ya no usas 20 cosas que deberías tirar para mejorar la salud

Echa un vistazo a tu armario. ¬ŅCu√°ntas cosas no has usado en el √ļltimo a√Īo? Mucha gente que ha perdido peso mantiene las tallas m√°s grandes en caso de que las recupere, mientras que otros se aferran a los vaqueros de talla 2 que usaban en la escuela secundaria, pensando que tal vez si hacen dieta les quedar√°n bien otra vez. En cualquier caso, ver estos art√≠culos todos los d√≠as puede provocar ansiedad, y no es as√≠ como nadie quiere sentirse cuando se prepara. Adem√°s, donar ropa que ya no se usa les permite una segunda vida, promoviendo la sostenibilidad.

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Las sobras que quedan 20 cosas que deberías tirar para mejorar la salud

Cuando se trata de alimentos altamente perecederos que contienen ingredientes animales, la regla general es comer, tirar o congelar después de tres días, dice Michael P. Doyle, PhD, director del Centro para la Seguridad Alimentaria de la Universidad de Georgia: "La listeria está relacionada con cosas aterradoras como la meningitis, los abortos espontáneos e incluso la muerte", dice. "Puede crecer hasta millones a temperaturas de refrigerador en menos de una semana".

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Rímel antiguo 20 cosas que deberías tirar para mejorar la salud

El maquillaje l√≠quido, incluyendo el r√≠mel, puede albergar muchos g√©rmenes, dice el Dr. Thomas Steinemann, vocero de la Academia Americana de Oftalmolog√≠a que ejerce en Ohio. Por eso √©l recomienda tirar los tubos dos o tres meses despu√©s de abrirlos. "Cada vez que usted usa rimel, se cepilla y cualquier germen en sus pesta√Īas," √©l dice. "Tambi√©n est√°s contaminando el cepillo con a√ļn m√°s bacterias presentes en tu piel o pesta√Īas, y luego lo sumerges en un ambiente h√ļmedo a temperatura ambiente, lo que fomenta el crecimiento bacteriano". Una de las principales funciones de las pesta√Īas es evitar que los desechos y los g√©rmenes entren en el ojo, por lo que es importante mantener el maquillaje que se pone en ellas tan libre de g√©rmenes como sea posible, a√Īade.

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Estuche de lentes de contacto sucio 20 cosas que deberías tirar para mejorar la salud

"El uso de un estuche para lentes sucio es uno de los principales factores de riesgo de contraer infecciones oculares", dice el Dr. Steinemann, quien recomienda reemplazar su estuche para lentes al menos cada tres meses, as√≠ como limpiar, secar al aire libre boca abajo y usar una soluci√≥n fresca diariamente. "Si no lo cambia por uno nuevo, se est√° poniendo en riesgo de una infecci√≥n ocular potencialmente seria como una √ļlcera corneal que se puede infectar y -a√ļn cuando se haya curado- se producir√° una cicatriz que podr√≠a afectar su visi√≥n", agrega. No se metan con los ojos, gente!

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Las especias a√Īejas 20 cosas que deber√≠as tirar para mejorar la salud

Las especias que han estado colgadas en los armarios durante a√Īos probablemente no te enfermar√°n, pero no a√Īadir√°n ning√ļn sabor a tu comida, lo cual es clave cuando intentas cocinar comidas saludables que no se pasen de la raya en cuanto a grasa o calor√≠as. Las especias frescas pueden significar la diferencia entre las comidas ins√≠pidas que te hacen pensar en renunciar a tus objetivos y pedir la entrega, y la comida incre√≠blemente sabrosa que es buena para ti y satisfactoria.

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El viejo protector solar 20 cosas que deberías tirar para mejorar la salud

Cuando se trata de un protector solar, la fecha de caducidad realmente importa, dice Beth Lange, PhD, científica jefe del Consejo de Productos de Cuidado Personal. Los químicos que bloquean el sol se descomponen con el tiempo, así que no importa cuánto te untes, no va a proteger tu piel del envejecimiento o del riesgo de cáncer.

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El viejo brillo de labios 20 cosas que deberías tirar para mejorar la salud

Todo lo que se usa alrededor de la boca recoge muchas bacterias r√°pidamente, y cuanto m√°s tiempo se asientan las bacterias en un tubo h√ļmedo, m√°s crecen. Esto aumenta las posibilidades de infecci√≥n si se introduce en un corte o grieta de la delicada piel de los labios. Por esta raz√≥n, los expertos recomiendan que tire el brillo labial u otro tipo de maquillaje de labios no m√°s de seis meses despu√©s de abrirlo y empezar a usarlo, o antes de la fecha de caducidad, lo que ocurra primero.

¬ŅEs la adicci√≥n al b√°lsamo labial una cosa real?

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los dermatólogos Los

filtros de aire mohosos y obstruidos 20 cosas que deberías tirar para mejorar la salud

Si tienes un purificador de aire en casa, obtienes una estrella dorada. "Los dispositivos de limpieza de aire filtrados por HEPA -el tipo m√°s eficiente- son importantes porque, seg√ļn la EPA, la calidad del aire interior es de 25 a 100 veces peor que la del exterior", dice Philip Tierno, doctor en microbiolog√≠a de la Universidad de Nueva York. De hecho, una casa de 1.500 pies cuadrados puede acumular 40 libras de polvo (40.000 √°caros por onza) "Uno de cada cinco estadounidenses sufre de alergias o asma, que pueden ser exacerbadas por el polvo, el moho y las bacterias en el aire, por lo que un buen sistema de filtrado ayuda mucho", a√Īade.

No te olvides de cambiar el filtro de vez en cuando o podr√≠as estar cultivando moho y bacterias, y expulsando contaminantes a tu aire. La frecuencia depende del tipo de filtro que tengas, as√≠ que consulta con tu fabricante y usa el sentido com√ļn. Una se√Īal que indica que hay que tirar el filtro es el olor a humedad.

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Sujetadores estirados 20 cosas que deberías tirar para mejorar la salud

¬ŅCu√°ndo fue la √ļltima vez que fuiste a comprar un sost√©n? El el√°stico de los sostenes puede estirarse con el tiempo (la lavadora acelera este proceso) lo que significa menos apoyo para sus ni√Īas. "Reemplazar un sost√©n cuando ya no brinda comodidad y apoyo ayudar√° a reducir el dolor de espalda en las mujeres m√°s pesadas, y puede retardar el proceso natural de envejecimiento del tejido mamario", dice la especialista en senos Kristi Funk, MD. (Ese "proceso natural de envejecimiento" es la flacidez).

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Tablas de cortar de plástico 20 cosas que deberías tirar para mejorar la salud

Cortar y trocear en tablas de cortar de pl√°stico marca la superficie (esas l√≠neas que empiezas a ver despu√©s de las primeras veces que usas una). Una vez que las bacterias se meten en estos peque√Īos surcos y comienzan a crecer, puede ser muy dif√≠cil deshacerse de ellas, dice Doyle. Recomienda cambiar a tablas de cortar de madera porque la madera contiene resinas que son naturalmente antimicrobianas. Traducci√≥n: cuando se marca una tabla de cortar de madera y las bacterias se filtran, muere en lugar de prosperar.

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dispositivos

inteligentes

. 20 cosas que deberías tirar para mejorar la salud

No necesitas tirar tu iPhone o Android completamente (¬°uf!), pero definitivamente deber√≠as desenchufarlo de vez en cuando. Las crecientes investigaciones indican que la sobrecarga de informaci√≥n, lo que ocurre cuando se usan constantemente dispositivos inteligentes, est√° relacionada con la depresi√≥n y la ansiedad. Estudios recientes sugieren que esto es particularmente cierto para las personas que est√°n demasiado apegadas a sus tel√©fonos inteligentes y tabletas, y para aquellos que usan m√ļltiples dispositivos a la vez (lo que los expertos llaman multitarea de medios). Apague y guarde sus dispositivos en un caj√≥n al menos unas cuantas veces por semana para dar un respiro a su cerebro", idealmente en un horario establecido (por ejemplo, los d√≠as de semana despu√©s de las 9 de la noche o las ma√Īanas de los fines de semana antes del mediod√≠a).

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Su silla 20 cosas que deberías tirar para mejorar la salud

Los estudios mundiales muestran que la persona promedio se sienta 7,7 horas al d√≠a, y algunos estiman que las personas se sientan hasta 15 horas al d√≠a, dice Robert Emery, profesor de salud ocupacional en la Escuela de Salud P√ļblica de la Universidad de Texas. Estar sentado en exceso afecta al sistema metab√≥lico del cuerpo y puede conducir a la obesidad, la hipertensi√≥n, la diabetes, el c√°ncer y la depresi√≥n. Pero no es tan simple como pasar m√°s tiempo en el gimnasio, lo cual puede no revertir la "enfermedad de estar sentado", agrega Emery. La Asociaci√≥n M√©dica Americana recomienda cambiar a una mesa de trabajo de pie como una excelente manera de combatir los problemas de salud asociados con estar demasiado tiempo sentado.

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de tu esponja de cocina. 20 cosas que deberías tirar para mejorar la salud

Los estudios muestran que la esponja de cocina es lo m√°s g√©rmino en el hogar americano medio, dice Tierno. Mientras que algunos expertos recomiendan que las esponjas para microondas se utilicen diariamente para eliminar las bacterias, Doyle recomienda que se salten completamente: "Cuando se utiliza una esponja para limpiar los jugos de la carne, que pueden contener microbios da√Īinos como la salmonela, y se mantiene h√ļmeda a temperatura ambiente, crecen r√°pidamente y los estudios demuestran que ni siquiera el lavavajillas las mata"."Aconseja usar un pa√Īo para limpiar los platos, coger uno limpio cada pocos d√≠as y tirar los sucios con la ropa. Como es m√°s fino, un pa√Īo se seca m√°s r√°pido que una esponja entre lavados, lo que ayuda a ralentizar significativamente el crecimiento bacteriano", explica.

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