Alimentos para comer limpio: lo que no puede faltar en tu dieta

CLEAN EATING

alimentos para comer limpio Alimentos para comer limpio: los alimentos que no puedes olvidar en el clean eating.

Si has tomado la decisión de cambiar tus hábitos alimenticios y tu mentalidad para empezar a comer limpio y así cuidarte a ti y al medio ambiente, enhorabuena. Esta forma de alimentarte cambiará por completo tus platos y te permitirá llevar una alimentación más saludable y equilibrada.

Beneficios de comer limpio 
Cómo empezar a comer limpio 

Sin embargo, debido a que se trata de un gran cambio en la forma de comer y también en la de comprar, puede que aún tengas muchas dudas sobre qué alimentos sí debes comer y cuáles no. Para comer limpio hay algunos alimentos clave que no pueden faltar en tu dieta y que además harán que tu organismo reciba todos los nutrientes y vitaminas que necesita para funcionar sin que tengas ningún tipo de carencia.

Alimentos que debes consumir para comer limpio:

Frutas y verduras. Son la clave del clean eating. A partir de ahora, las frutas y las verduras serán la base de tus platos, así que deberás a empezar a buscar alimentos frescos y de calidad. También es recomendable que busques nuevas verduras y nuevas formas de cocinarla para darle más variedad a tu dieta.

Carne sí, pero de calidad. El clean eating no es una dieta vegetariana, por lo que también incluye carne. La clave está en comprar carne fresca y de calidad, si es posible de origen orgánico y no envasada. Esta carne es algo más cara, pero también más sana y natural.

Grasas saludables. Dejas de comer alimentos procesados y envasados no quiere decir que vayamos a dejar de comer grasas para siempre. Dejaremos de comer grasas saturadas, pero debemos mantener las grasas saludables en nuestra alimentación. Para ello, no pueden faltar los frutos secos, el salmón, el aceite de oliva o el aguacate.

Mucha agua. Fundamental para tener una mejor digestión y estar siempre hidratado. Bebe al menos ocho vasos de agua al día y alguno más si haces ejercicio.

¿Debemos tomar suplementos?

Si crees que tu alimentación tiene algunas carencias como, por ejemplo, pocas proteínas debido a la falta de carne o pocas vitaminas por poca ingesta de fruta, conviene que completes tu alimentación con algún suplemento que te aporte lo que te falte.

Si tomas estos alimentos para comer limpio, tu alimentación será mucho más natural y saludable y tu cuerpo tendrá todo lo que necesita para sentirse bien.

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