Los mejores ejercicios para una espalda más bonita este verano

FORTALECE TU ESPALDA

ejercicios espalda bonitaCómo tener una espalda más bonita. Empieza a trabajarla y presume este verano de una espalda más sexy.

En nuestra espalda hay músculos importantes que necesitamos fortalecer si no queremos lesionarnos. Si nuestra espalda no está en forma, todo el cuerpo acaba sufriendo. Sin embargo, cuando entrenamos, solemos centrarnos en otras zonas como los abdominales, los glúteos o las piernas, quizás porque estas zonas si podemos verlas y la espalda no. Si este es el motivo, te animamos a colocarte un espejo detrás y observarla por un momento, seguro que te animas a comenzar a ejercitarla.

Consejos para aliviar el dolor de espalda
Los vaqueros que llevas están afectando a tu espalda

¿Cuáles son los mejores ejercicios para una espalda fuerte?

Si quieres mantener tu espalda recta y en forma, el pilates puede ayudarte. Pero también hay ejercicios específicos que puedes realizar en casa y que te ayudarán a tener una espalda más bonita.

Sentadillas con mancuernas. Realiza 10 sentadillas flexionando tus piernas y manteniendo la espalda recta mientras sujetas un par de mancuernas. Mantén los brazos paralelos y el torso en posición vertical siempre recto.

Ejercicio con banda elástica. Colócate de pie y sostén con tus manos los dos extremos de una banda elástica. Tira de ella hacia los lados para abrirla y luego repite el movimiento diez veces. Mantén los pies a la altura de los hombres y tu cuerpo recto.

El Superman. Para este ejercicio deberás tumbarte boca abajo con las manos estiradas hacia arriba. Aprieta tus glúteos mientras levantas tus piernas y el pecho. Mantén la posición 20 segundos y repite el ejercicio tres veces.

Remos. Colócate en el suelo como si fueras a hacer flexiones pero poniendo cada mano sobre una mancuerna. Ahora, levanta un brazo flexionándolo mientras te sujetas con el otro y luego cambia de brazo. Repite cinco veces con cada uno.

Estos cuatro ejercicios te harán fortalecer tu espalda para que esté más sana y también más sexy y bonita.

 

¿Te gusta? ¡Puntúalo!

6 votos

Noticias relacionadas
load