Los mejores trucos para un abdomen plano

ABDOMEN PERFECTO

trucos abdomen planoLos mejores trucos para un abdomen plano: transforma tu abdomen y deshazte de la grasa.

La grasa acumulada en el abdomen es algo que obsesiona a muchas personas y que les hace desarrollar ciertos complejos hacia su físico. Las que intentan remediar el problema de forma rápida, a menudo se obsesionan con hacer abdominales cada día. Pero lo cierto es que este ejercicio no es lo único que puede llevarnos a tener un abdomen plano. Hay otros factores que influyen en que la grasa se acumule en esta zona y, de igual forma, hay varias cosas que debemos hacer si queremos eliminarla por completo y lucir un abdomen plano en poco tiempo.

Si quieres moldea tu figura y deshacerte de la grasa acumulada en tu abdomen para poder tener un vientre plano cuanto antes, toma nota de estos trucos que tendrás que llevar a cabo. ¡En poco tiempo notarás el cambio!

Duerme bien. ¿Creías que todo lo que había que hacer para tener un abdomen plano era mucho ejercicio? Pues te traemos buenas noticias: dormir también es importante. Aunque parezca increíble, está demostrado que la falta de sueño afecta notablemente en el aumento de peso, ya que hace que nuestro cuerpo se vuelva más resistente a la insulina y la almacene con más facilidad. También hace que la hormona del hambre se dispare y tengamos más ganas de comer todo el rapo. Por eso, si quieres mantener la línea y evitar que la grasa se acumule en un lugar tan indeseado como tu barriga, asegúrate de dormir al menos siete horas cada día y de descansar de forma adecuada. Si tienes problemas para dormir, aquí puedes ver algunos trucos para dormir mejor.

Elimina el estrés de tu vida. Aunque creamos que se trata solo de un problema mental, el estrés afecta a nuestro cuerpo de muchas formas diferentes. Puede afectar a nuestra piel, a nuestro pelo y también a nuestro peso. La relación del estrés con nuestro peso se debe a que cuando estamos estresados nuestro organismo genera una hormona llamada cortisol que hace que nuestro cuerpo almacene más grasa abdominal de lo habitual. Los ejercicios de relajación, el deporte, la meditación y el descanso son factores claves para combatir el estrés. Si crees que sufres estrés, puedes consultar estos trucos para acabar con el estrés.

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Mantén la postura correcta. No creas que la postura no es importante a la hora de parecer más delgado, esbelto y con un vientre más plano. Si metes barriga durante todo el día, no solo estarás trabajando los abdominales continuamente, si no que además parecerá que estás más delgado y disimularás la barriga. Además, adquirir una buena postura al andar y al estar sentado es importante si queremos tener la espalda sana y que no nos duela.

No olvides la fibra. A veces no es solo la grasa la que hace que nuestro vientre no sea todo lo plano que nos gustaría. También puede influir el hecho de que estemos hinchados y por esto no consigamos adelgazar nuestro abdomen a pesar de la dieta y del ejercicio, incluidos los abdominales. Los alimentos con mucha fibra te ayudarán a prevenir el hinchazón y notarás cómo tu abdomen está mucho más plano. Simplemente asegúrate de que la fibra no falta en tus platos. Algunos de los alimentos más ricos en fibra que puedes tomar son el germen de trigo, las semillas de linaza o las de chía. Esto te hará que tu digestión sea más regular y por lo tanto que te sientas menos hinchado.

Come poco y cada tres horas. Algunas personas siguen pensando que el ayuno es la mejor forma de perder esos kilos de más, pero esa fórmula no es la correcta, y está demostrado. Lo mejor es comer muchas veces al día en pocas cantidades, ya que esto acelerará tu metabolismo y hará que tu grasa se queme más rápidamente. Además, después de una comida muy copiosa tendemos a sentirnos muy hinchados y nuestro cuerpo se ve afectado por una digestión lenta y pesada. Si comes cada tres horas pequeñas cantidades y alimentos variados, será más fácil para tu cuerpo digerir la comida y tu metabolismo se mantendrá acelerado. Lo ideal es comer cada tres horas aproximadamente y que lo que comas tenga un alto contenido en fibra y proteínas, esta es la mejor forma de mantener el metabolismo rápido. También recuerda que la cena debe ser la comida más ligera de todas y que debemos tomarla al menos dos horas antes de ir a la cama.

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Evita la retención de líquidos. Retener líquidos es algo muy habitual, especialmente en las mujeres, y nos hace estar hinchados y parecer que pesamos más de lo habitual. Evita la retención de líquidos en los tejidos de tu cuerpo bebiendo mucho líquido durante todo el día y reduciendo el consumo de sal. También es importante que hagas ejercicio a diario y que lleves una alimentación muy variada y equilibrada, tomando muchas verduras frescas y frutas.

Haz los abdominales de forma correcta. Hacer abdominales también es importante si, además de querer perder grasa de nuestro abdomen, queremos ejercitarlo. Pero es importante que mantengamos una postura correcta a la hora de hacerlo para no hacernos daño en el cuello ni en la espalda. Consulta con un entrenador o con el personal del gimnasio para que te aconseje la mejor forma de hacerlos.

Sigue estos trucos para un abdomen plano y luce un abdomen perfecto antes de lo que te imaginas.

 

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