Las mejores posturas de yoga para reducir abdomen

OPERACIÓN BIKINI EN MARCHA

yoga barriga

¿Cuáles son las mejores posturas de yoga para reducir abdomen?

Muchas personas asocian el yoga a ese determinado tipo de ejercicios destinado a reducir el estrés, la ansiedad y los trastornos depresivos, aunque no deja de ser cierto que con el yoga, también, se ayuda a eliminar peso, pues estamos ejerciendo el cuerpo y quemando calorías. Y sí, con el yoga podemos eliminar barriga. ¿Quieres saber cuales son las mejores posturas de yoga para reducir abdomen?

  • La postura del gato: a cuatro patas con las manos apoyadas en el suelo debajo de los hombros, las rodillas debajo de las caderas. Mientras inspira, doble los dedos, deje caer la barriga subiendo el culo y mire hacia arriba. En la espiración, estira los dedos, sube la espalda, mira hacia el ombligo. Hay que mantener cada posición unos 3 segundos y hacer 10 repeticiones.
  • Abdominales de yoga: boca arriba en el suelo, lleva los pies al cielo con las manos detrás de la cabeza. Levanta ambas piernas en vertical, elevando el coxis un par de centímetros sobre el suelo, manteniendo esta postura unos 3 segundos. Luego, baje muy despacio. 20 repeticiones.
  • Estiramiento lateral: de pie, piernas abiertas a la altura de los hombros, brazos pegados al cuerpo. Lleva un hombro a la oreja correspondiente, estirando a la vez todo el lado superior del cuerpo. Las piernas han de mantenerse firmes en todo momento. 
  • La postura del puente: boca arriba en el suelo, brazos paralelos al cuerpo, palmas de las manos hacia abajo. Rodillas flexionadas al ancho de las caderas, levanta éstas presionando los pies contra el suelo. Coloca las palmas de las manos debajo de la espalda, presionándolas contra el suelo a modo de apoyo. Permanezca en esta postura durante 10 segundos y repita el ejercicio 12 veces.

Disfruta de un vientre plano este verano con las posturas de yoga para reducir abdomen.

¿Te gusta? ¡Puntúalo!

12 votos

Noticias relacionadas