¿Cuáles son los mejores ejercicios sin pesas?

PRÁCTICOS Y ECONÓMICOS

ejercicios sin pesas

Te contamos cuáles son los mejores ejercicios sin pesas para que hagas en tu casa.

No falla: no nos apuntamos al gimnasio porque este mes andamos un poco mal de dinero, pero no queremos dejar de hacer ejercicio. Y el running no entra en tus planes, de momento. Pero claro, ¿Cómo vas a hacer ejercicio sin un par de mancuernas? ¡Pues se puede! Te sorprendería lo que se puede hacer con el propio peso del cuerpo. Te vamos a contar cuáles son los mejores ejercicios que puedes hacer sin pesas para que le saques a tu cuerpo todo su potencial.

  • Flexiones de pecho: el ejercicio estrella en los castigos del ejército de las películas de Hollywood. Túmbate apoyado sobre las manos y empieza a aumentar la musculatura general del cuerpo, sobre todo pecho, hombros y brazos. Las flexiones son el ejercicio estrella para aumentar el tren superior.
  • Abdominales: ¡Ay, la tableta de chocolate! Túmbate boca arriba, flexiona las piernas apoyando la planta de los pies en el suelo. Ahora, pega entre sí las plantas de los pies ( o déjalos apoyados como en el vídeo al final del artículo) y extiende los brazos a lo largo, por encima de tu cabeza. Coge impulso y empieza. Estas son abdominales de crossfit, una de las más exigentes y efectivas.
  • Zancadas: fortalece la pierna y los lumbares con este maravlloso ejercicio sin pesas.
  • Flexiones Spiderman: en el movimiento normal de flexiones, sube las rodillas hasta el codo de manera alterna. En el siguiente vídeo verás como se hacen.

¿Te falta material? No pongas excusas. Ya puedes hacer estos efectivos ejercicios sin pesas para desarrollar tu cuerpo al máximo.

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