Erica Lugo y otras nueve mujeres comparten sus mayores motivaciones para perder peso

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Erica Lugo y otras nueve mujeres comparten sus mayores motivaciones para perder pesoErica Lugo/Instagram La p茅rdida de peso no se produce s贸lo por la ampliaci贸n de su cardio y el rechazo de cada uno de los postres. Aqu铆, las mujeres reales comparten los mayores motivadores en sus viajes de p茅rdida de peso y las claves para lograr sus objetivos de salud. Iniciar presentaci贸n Alyssa Greene Erica Lugo y otras nueve mujeres comparten sus mayores motivaciones para perder peso Erica Lugo y otras nueve mujeres comparten sus mayores motivaciones para perder pesoSiga su viaje Erica Lugo y otras nueve mujeres comparten sus mayores motivaciones para perder peso Erica Lugo y otras nueve mujeres comparten sus mayores motivaciones para perder peso

El estr茅s de comenzar la universidad, las noches perpetuas y el consumo excesivo de alcohol hicieron que Alyssa Greene desarrollara una relaci贸n poco saludable con su cuerpo. Aunque hac铆a ejercicio, no prest贸 mucha atenci贸n a su dieta y a su salud en general hasta que se dio cuenta de que deb铆a hacer un cambio. Durante los siguientes dos a帽os y medio, se autoeduc贸 sobre nutrici贸n y aprendi贸 qu茅 y cu谩nto comer para obtener los resultados que deseaba. Hoy en d铆a, Greene ha perdido 25 libras y conf铆a en la autodisciplina como su principal motivaci贸n: "Hago lo que quiero para m铆, nadie m谩s", dice. "Para las personas que tienen dificultades para hacer un cambio de estilo de vida debido a la familia o los amigos o a un ser querido, realmente se trata de disciplina". 驴Qu茅 tanto quieres hacer un cambio de estilo de vida?" (Relacionado: C贸mo saber si est谩s comiendo emocionalmente)

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Maggie Fierro Erica Lugo y otras nueve mujeres comparten sus mayores motivaciones para perder pesosigue su camino Erica Lugo y otras nueve mujeres comparten sus mayores motivaciones para perder peso

Despu茅s de tener su tercer hijo, la bloguera de fitness Maggie Fierro comenz贸 a sentirse desconectada de su cuerpo. "Ten铆a 4 meses de posparto y estaba completamente asustada de mirarme en el espejo", dice. As铆 que decidi贸 comenzar el programa Kayla Itsines BBG (Gu铆a del cuerpo en bikini) para ayudar a iniciar su viaje de p茅rdida de peso. La comodidad de poder hacer ejercicio en casa, combinada con el seguimiento de una dieta regular, ayud贸 a Fierro a descubrir un cambio de estilo de vida que le funcion贸, y no podr铆a haberlo hecho sin la comunidad de la BBG: "La comunidad marc贸 la diferencia cuando empec茅 mi viaje... ha sido una incre铆ble fuente de inspiraci贸n y apoyo", dice. "No siempre se puede confiar en la motivaci贸n. Necesitas desarrollar disciplina y compromiso para los momentos en que no tienes ganas".

Irvy Erica Lugo y otras nueve mujeres comparten sus mayores motivaciones para perder pesosigue su viaje Erica Lugo y otras nueve mujeres comparten sus mayores motivaciones para perder peso

En su mejor momento, el blogger de fitness Irvy pesaba 310 libras. Despu茅s de hacer yo-yoing con su peso durante a帽os, finalmente decidi贸 hacer un cambio de una vez por todas en 2015. Sin embargo, tard贸 un tiempo en darse cuenta de que para hacer un cambio duradero en su estilo de vida, el deseo ten铆a que venir de dentro: "Tienes que estar auto-motivada; tienes que hacerlo por tus propias razones y estrictamente por ti misma", dice. Ahora, ella va al gimnasio seis veces a la semana y tiene planes de alimentaci贸n, lo que le ha ayudado a perder 132 libras.

Cookie Miller Erica Lugo y otras nueve mujeres comparten sus mayores motivaciones para perder pesoFollow Her Journey Erica Lugo y otras nueve mujeres comparten sus mayores motivaciones para perder peso

Ahora que es una entrenadora personal certificada, Cookie Miller pas贸 a帽os luchando con su peso. Con 230 libras, le diagnosticaron Acantosis Nigricans, una condici贸n de la piel que causa la aparici贸n de manchas oscuras y aterciopeladas en las axilas, la ingle y el cuello de las personas con sobrepeso. En ese momento, se dio cuenta de que su salud deb铆a convertirse en una prioridad. En el transcurso de los siguientes 18 meses, Miller perdi贸 100 libras siguiendo una dieta y un plan de ejercicio regidos. Lo que la ayud贸 a mantenerse responsable fueron las fotos de progreso que comparti贸 con sus seguidores de Instagram: "Publiqu茅 mi primera foto de antes y despu茅s en Instagram en la marca de un a帽o de mi viaje de acondicionamiento f铆sico", dice. "No hubo vuelta atr谩s despu茅s de esa foto y me ha ayudado a ser responsable desde entonces".

Erica Lugo Erica Lugo y otras nueve mujeres comparten sus mayores motivaciones para perder pesosigue su camino Erica Lugo y otras nueve mujeres comparten sus mayores motivaciones para perder peso

Ser madre conlleva una gran cantidad de responsabilidades. Y Erica Lugo sab铆a que algo ten铆a que cambiar cuando no pod铆a sostenerlas por su peso. Ya no pod铆a jugar con su hijo, porque con 322 libras, simplemente no ten铆a la energ铆a. Fue entonces cuando decidi贸 perder peso apeg谩ndose a un plan simple. Se inscribi贸 en una membres铆a de Planet Fitness y se concentr贸 en reducir su consumo de calor铆as y aumentar su nivel de actividad. Cuando empez贸 a ver resultados, se dio cuenta de que su mayor motivaci贸n era ella misma. "El entrenamiento m谩s duro que har谩s est谩 en tu cabeza. No con un entrenador o un gur煤 del fitness", escribi贸 en Instagram. "Ser谩 contigo mismo. Ser谩 el momento en que tu cabeza y tu coraz贸n te digan que te rindas, y esa pasi贸n y deseo dentro de ti se oponga." (Relacionado: 6 mujeres comparten c贸mo hacen malabares con la maternidad y sus h谩bitos de entrenamiento)

En s贸lo un a帽o, Lugo hab铆a perdido 122 libras, pero le tom贸 otros dos a帽os alcanzar su meta de 150 libras de p茅rdida de peso. Ahora, Lugo est谩 ayudando a la gente a iniciar sus propios viajes de entrenamiento, siguiendo el mismo enfoque de vuelta a lo b谩sico que ella us贸, como entrenadora en The Biggest Loser. "Hoy en d铆a, hacer ejercicio y comer sano no se trata de lo incre铆ble que me veo", le dijo a SHAPE. "Se trata de inspirar a la gente a darse cuenta de que ni la enfermedad ni tu peso te definen y que eres mucho m谩s fuerte de lo que crees".

Alice Fields Erica Lugo y otras nueve mujeres comparten sus mayores motivaciones para perder pesoFollow Her Journey Erica Lugo y otras nueve mujeres comparten sus mayores motivaciones para perder peso

Alice Fields pas贸 a帽os centr谩ndose en el cardio, pensando que le ayudar铆a a perder peso. Tambi茅n mantuvo una dieta estricta, pero a煤n no ve铆a los resultados que quer铆a. No fue hasta que se cambi贸 al powerlifting y comenz贸 a consumir una dieta m谩s saludable que comenz贸 a perder peso y a alcanzar sus metas. "Comenc茅 a notar cambios en mi cuerpo en aproximadamente un mes", le dijo a PEOPLE .

"No s贸lo mi fuerza aument贸 dram谩ticamente, sino que toda mi composici贸n corporal cambi贸". Se dio cuenta de que no eran los n煤meros de la escala, sino c贸mo se sent铆a lo que realmente importaba. "Definitivamente pens茅 que hacer s贸lo pesas s贸lo me har铆a m谩s pesada", dice, "pero r谩pidamente me di cuenta, de que cuanto m谩s m煤sculo ten铆a, m谩s r谩pido mi cuerpo quemaba grasa. No s贸lo eso, sino que tener m谩s m煤sculo te da esa 'apariencia tonificada' que muchas mujeres quieren". (Relacionado: 驴Por qu茅 mi entrenamiento causa aumento de peso?)

Kassidy Riekens Erica Lugo y otras nueve mujeres comparten sus mayores motivaciones para perder pesosigue su camino Erica Lugo y otras nueve mujeres comparten sus mayores motivaciones para perder peso

A los 25 a帽os, Kassidy Riekens pesaba 260 libras y empez贸 a luchar con su autoconfianza. Aunque estaba decidida a retomar el control de su vida, sab铆a que primero ten铆a que arreglar sus malos h谩bitos."Dej茅 de inventar excusas", le dijo a la gente. "Empec茅 a investigar, a preparar comidas y a hacer ejercicio. Empec茅 a beber un gal贸n de agua al d铆a, y a preparar pollo, arroz y verduras todos los domingos." Para los entrenamientos, hizo cardio de tres a cinco veces por semana y le ayud贸 tener el apoyo de sus amigos y familiares. Con el tiempo, aprendi贸 a hacer las cosas con moderaci贸n y encontr贸 formas creativas de mantenerse en el camino correcto. Tambi茅n tom贸 fotos del progreso. "No creo que la gente se d茅 cuenta de lo importante que es tomarse fotos a uno mismo mientras se est谩 literalmente transformando el cuerpo", dice. "Al hacer esto me di cuenta de que era la 'vieja' yo motivando a la 'nueva' yo."

Misty Mitchell Erica Lugo y otras nueve mujeres comparten sus mayores motivaciones para perder pesosigue su camino Erica Lugo y otras nueve mujeres comparten sus mayores motivaciones para perder peso

Despu茅s de sufrir una hernia de disco en la parte baja de la espalda, la vida de Misty Mitchell se vino abajo. Perdi贸 su trabajo y su casa y se las arregl贸 bebiendo mucho alcohol. No fue hasta que Mitchell se subi贸 a la balanza que se dio cuenta de lo mucho que estaba sufriendo su salud. "El 19 de febrero de 2015, me sub铆 a la b谩scula y pes茅 casi 300 libras, lo m谩s probable es que fuera alcoh贸lica y fumara", dice en su sitio web. "No me gustaba hacia d贸nde iba mi vida y estaba harta de ser infeliz, as铆 que decid铆 cambiarlo todo". De la noche a la ma帽ana, dej贸 de beber y cambi贸 la comida basura por pescado y verduras. En poco m谩s de un a帽o perdi贸 137 libras y ahora pesa unas saludables 159 libras. Documentar su p茅rdida de peso en Instagram fue su mayor motivaci贸n y la anim贸 a continuar su viaje.

Jennifer Ginley Erica Lugo y otras nueve mujeres comparten sus mayores motivaciones para perder pesoFollow Her Journey Erica Lugo y otras nueve mujeres comparten sus mayores motivaciones para perder peso

El peso de Jennifer Ginley le hizo perder la confianza en s铆 misma hasta el punto de que le pidi贸 a su novio que pospusiera la propuesta. No fue hasta que vio una foto de ella misma de unas vacaciones que se dio cuenta de que estaba en sus manos hacer un cambio. As铆 que inmediatamente se uni贸 a Slimming World, la versi贸n brit谩nica de Weight Watchers y se embarc贸 en su viaje para perder peso. Con el apoyo de su familia y amigos y su comunidad de entrenamiento, Ginley fue capaz de perder 135 libras en s贸lo un a帽o. A aquellos que luchan por mantenerse motivados, Ginley les dice: "Tomen es un d铆a a la vez y recuerden que la fuerza de voluntad es un m煤sculo, cuanto m谩s lo usen, m谩s fuerte se vuelve".

Rebecca Grafton Bardwell Erica Lugo y otras nueve mujeres comparten sus mayores motivaciones para perder pesosigue su camino Erica Lugo y otras nueve mujeres comparten sus mayores motivaciones para perder peso

Despu茅s de haber tenido sobrepeso toda su vida, Rebecca Grafton Bardwell decidi贸 hacer un cambio de una vez por todas. Pero como sabemos, no siempre es tan f谩cil como parece. En el transcurso de dos a帽os, Grafton Bardwell aprendi贸 a racionar su dieta y a hacer ejercicio en un gimnasio sin importarle lo que los dem谩s pensaran de ella. Hoy en d铆a, ha perdido 100 libras y est谩 m谩s saludable y feliz que nunca. "Al final del d铆a, la p茅rdida de peso es muy b谩sica", dijo a Cosmopolitan

. "No hay una f贸rmula secreta ni una p铆ldora oculta que te haga adelgazar. Si comes bien y haces ejercicio, perder谩s peso. Puede que no suceda tan r谩pido como te gustar铆a, pero si te apegas a un plan de vida saludable el tiempo suficiente, ver谩s resultados". Predica.
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