¿Es bueno hacer deporte para combatir la obesidad?

ADELGAZAR DE FORMA SALUDABLE

obesidad y deporteObesidad y deporte: por qué deberías tomar ciertas precauciones.

El deporte es la mejor forma de mantenerse en forma, desarrollar nuestros músculos y perder algo de peso, pero cuidado, porque también podemos lesionarnos. Las personas con un ligero sobrepeso quizás encuentren en el deporte la forma correcta de perder esos kilos que le sobran, pero las personas obesas deberían ser moderados a la hora de practicar deporte, ya que podría perjudicarles.

Los especialistas recomiendan a las personas con obesidad que se centren en reducir su peso con una dieta adecuada. El ejercicio físico también es importante, pero debería ser gradual e ir aumentando conforme bajen de peso. Por ejemplo, en vez empezar apuntándose al gimnasio, quizás sea mejor adquirir hábitos saludables, como subir las escaleras en vez de coger el ascensor, ir caminando al trabajo o dedicar un par de horas a hacer tareas del hogar de forma enérgica. Aunque parezca poco ejercicio, esto activará nuestro cuerpo para que podamos llegar, poco a poco, a hacer algún tipo de deporte sin lesionarnos.

Actividades como el running, una de las más elegidas para perder peso, pueden lesionar nuestras articulaciones si tenemos obesidad, así que se recomienda no salir a correr hasta no haber perdido unos kilos y haber fortalecido las piernas y las rodillas caminando. Otros deportes como la natación o el senderismo pueden resultar más apropiados para personas obesas. El fútbol o el tenis tampoco son adecuados, mientras que hacer ejercicios de fuerza, salir a caminar o hacer clases guiadas como la zumba pueden ayudarnos a ir perdiendo peso de forma saludable.

Si tienes obesidad y estás tratando de adelgazar, no te obsesiones con el deporte y trata de dejar la vida sedentaria atrás de forma gradual.

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