Protege las rodillas al hacer deporte

NO LAS HAGAS SUFRIR

Protege las rodillas al hacer deporte.

Cuando hacemos ejercicio debemos poner mucho punto en cómo hacemos los ejercicios, ya que una mala ejecución puede hacer que las articulaciones sufran. Las rodillas son las principales víctimas.

Lo mejor para proteger las rodillas es fortalecerlas con ejercicios de cuádriceps, isquiotibiales y gemelos, además de controlar perfectamente los movimientos que realizamos.

Cuando hagas ejercicio intenta no forzar las rodillas. Para ello dóblalas ligeramente, así la tensión no se acumulará en esas articulaciones. También es importante que, cuando te agaches o vayas a levantar alguna carga, las rodillas no sobresalgan más que la punta de los pies. Así será en los cuádriceps donde recaiga la tensión.

Si no cuidas tu técnica de carrera, tus rodillas pueden sufrir mucho. Es importante contar con unas zapatillas adecuadas que puedan amortiguar bien el impacto contra el suelo y también intenta correr sobre arena o hierba mejor que sobre asfalto.

Protege las rodillas al hacer deporte. Puede que ahora no te duelan, pero, si no las cuidas, en algún momento podrán darte un susto. El mejor remedio es la prevención.

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