Dieta de una semana: trucos para adelgazar 3 kilos en 7 días

DE FORMA SALUDABLE

dietas de una semana clavesDieta de una semana: trucos que te ayudarán a que sea más efectiva y adelgazar 3 kilos en 7 días.

Todos nos hemos encontrado con algún evento especial al que queremos llevar nuestras mejores galas y estar divinos. Si quieres perder algún kilito antes de ese día y lucir aún más espectacular, te damos algunos trucos para que tu dieta de una semana funcione. No olvides seguir una alimentación sana después de la dieta para evitar el efecto rebote.

Toma proteínas. Lo primero que debes hacer es no dejarte engañar por las dietas milagro ya que, además de no ser eficaces, pueden ser peligrosas. Si quieres perder peso en poco tiempo, no puedes prescindir de las proteínas. Come pavo y pollo y limita la carne roja. Toma más pescado que carne y no olvides los huevos.

Frutas quemagrasas. La piña, el pomelo y el limón son las mejores frutas para adelgazar en poco tiempo ya que, durante su proceso digestivo, se queman más calorías de las que te aportan.

Agua antes de las comidas. Bebiendo dos vasos de aguas antes de las comidas no solo estarás siempre hidratado si no que hará un efecto saciante que evitará que comas de más.

Nada de comida rápida. La comida rápida y los alimentos procesados están totalmente prohibidos durante tu dieta. Estos alimentos nos aportan calorías y ningún nutriente. Sustitúyelos todos por comidas sanas basadas en vegetales.

Ni de alcohol. Durante tu dieta de una semana debes ser muy estricto con el alcohol. No tomes ninguna bebida alcohólica porque, además de aportar calorías, nos hace dormir peor, picar entre horas y retener líquidos.

No olvides el ejercicio. Combina los abdominales y las sentadillas con media hora de cardio al día. Si estás en forma, puedes probar a realizar un entrenamiento HIIT. Estos son ejercicios de alta intensidad que ayudan a perder peso más rápido. Más abajo puedes ver un vídeo de cómo realizarlos.

¿Listo para comenzar tu dieta de una semana para perder peso?

 

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