Ejercicios para tonificar las piernas

¬°FIRMES!

¿Quieres unas piernas firmes, que dé gusto verlas? Es posible si sigues el entrenamiento adecuado. Estos ejercicios para tonificar las piernas te ayudarán en tu objetivo.

Ponte ropa cómoda y calienta. No te olvides de estirar al terminar.

- Sentadillas. Mantén la espalda recta en todo momento.

- Zancada.

- Escalón: Coloca el pie en un escalón y ve estirando la pierna hasta que la otra quede en el aire.

- Ponte de puntillas y aguanta unos segundos.

- Puente.

Si quieres algo más exigente, prueba con éstos:

- Saltos hacia adelante: Salta lo más alto y lejos que puedas, pero con un solo pie. Impúlsate con el otro para ganar altura y distancia. Hazlo hasta que falles.

- Sentadilla con salto: Separa las piernas a la altura de la cadera, ponte las manos en la nuca y haz una sentadilla. Entonces, salta. Repítelo de forma seguida cinco veces.

- Salto con equilibrio: Flexiona un poco las piernas, mantén la vista hacia el frente y los brazos a los lados. Salta en vertical y cae con un solo pie, mientras extiendes los brazos en forma de cruz y echas un poco la cadera hacia atrás, como si intentaras equilibrarte. Aguanta dos segundos y vuelve a empezar. Prueba a hacer cuatro repeticiones con cada pierna. 

Estos ejercicios para tonificar las piernas te ayudarán a ganar firmeza. 

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