Ejercicios para tonificar las piernas

¡FIRMES!

¿Quieres unas piernas firmes, que dé gusto verlas? Es posible si sigues el entrenamiento adecuado. Estos ejercicios para tonificar las piernas te ayudarán en tu objetivo.

Ponte ropa cómoda y calienta. No te olvides de estirar al terminar.

- Sentadillas. Mantén la espalda recta en todo momento.

- Zancada.

- Escalón: Coloca el pie en un escalón y ve estirando la pierna hasta que la otra quede en el aire.

- Ponte de puntillas y aguanta unos segundos.

- Puente.

Si quieres algo más exigente, prueba con éstos:

- Saltos hacia adelante: Salta lo más alto y lejos que puedas, pero con un solo pie. Impúlsate con el otro para ganar altura y distancia. Hazlo hasta que falles.

- Sentadilla con salto: Separa las piernas a la altura de la cadera, ponte las manos en la nuca y haz una sentadilla. Entonces, salta. Repítelo de forma seguida cinco veces.

- Salto con equilibrio: Flexiona un poco las piernas, mantén la vista hacia el frente y los brazos a los lados. Salta en vertical y cae con un solo pie, mientras extiendes los brazos en forma de cruz y echas un poco la cadera hacia atrás, como si intentaras equilibrarte. Aguanta dos segundos y vuelve a empezar. Prueba a hacer cuatro repeticiones con cada pierna. 

Estos ejercicios para tonificar las piernas te ayudarán a ganar firmeza. 

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