Los hábitos del deportista 10
Llevar una vida sana está al alcance de cualquiera, sólo es necesario adoptar unos sencillos hábitos basados en una dieta equilibrada y ejercicio. Pero si vas más allá y quieres ser todo un deportista, tendrás que esforzarte un poco más. Hazte a la idea con estos consejos:
- Intenta hacer deporte al menos una hora al día. Ya sabemos que a veces esto se convierte en una misión imposible. Nos surgen compromisos, reuniones inesperadas o simplemente está lloviendo a cántaros y preferimos quedarnos en casa viendo el último capítulo de nuestra serie favorita. Pero esta actitud no puede repetirse. Aunque un día nos saltemos la rutina, hay que intentar no estar más de dos días sin hacer ejercicio.
- 90-10: Esto significa que te ciñas a la vida sana al menos el noventa por ciento de tu tiempo, aunque de vez en cuando puedas darte un caprichito. Y si te lo das, que no sea muy gordo. Un buen truco es cambiarlo por algo un poco más sano, pero también apetecible. Por ejemplo, en lugar de patatas fritas puedes hacerte unas palomitas caseras.
10 hábitos que te harán ser más feliz
Consejos para estar en forma: 10 malos hábitos que debes abandonar para mejorar tu rutina de entrenamiento
- Tecnología al poder: Hoy existen tal cantidad de aparatos, aplicaciones y dispositivos para medir todo lo relacionado con el ejercicio que no hay excusa posible para no controlar el entrenamiento. Saber cómo vas te ayudará a mejorar.
- Entrenamiento completo: Lo que más te gusta es correr, vale. Pero no puedes descuidar otras partes del entrenamiento para centrarte sólo en cardio. Intenta dedicarle un poco de tiempo a la flexibilidad (con yoga o estiramientos) y a la fuerza.
- Planifica lo que vas a comer durante la semana y aparta de tu vista todo lo que pueda hacerte tropezar.
Lo más importante para seguir los hábitos de un deportista 10 es estar motivado. De esta forma serás positivo y constante, por lo que conseguirás tus objetivos.
