La Guía Definitiva para Elegir entre Pilates en Reformer y Mat
- El interés en Pilates ha aumentado gracias a las redes sociales, el creciente mensaje sobre los beneficios de los entrenamientos de bajo impacto y la prevalencia de clases de fitness en línea.
- Pilates es un entrenamiento de fuerza de baja intensidad que puede beneficiar el sistema cardiovascular, ayudar a controlar el peso y aumentar la fuerza y la movilidad.
- El tipo de resistencia, la preferencia del instructor y otros factores pueden ayudar a una persona a elegir entre hacer Pilates en una colchoneta o en un reformer.
La tendencia de Pilates ha estado atrayendo la atención de las personas en las redes sociales.
En TikTok, los videos de los "shakes de Pilates" han acumulado millones de likes, y algunos creadores de Pilates en colchoneta—como Callie Gualy, Move with Nicole y Blogilates—tienen cientos de miles de seguidores comprometidos viendo sus videos desde casa.
Pilates ha sido popular durante años, pero el interés ha aumentado gracias a las redes sociales y la accesibilidad de las clases en línea.
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Aunque Pilates ha ganado popularidad, puede ser abrumador comenzar debido a todas las opciones, ya sea experimentando los "shakes de Pilates" en un estudio o simplemente abriendo YouTube y utilizando una colchoneta en casa.
A continuación, lo que se debe considerar sobre los beneficios de Pilates, las diferencias entre Pilates en reformer y en colchoneta, y cómo elegir el tipo de Pilates adecuado para ti.
¿Qué es Pilates y cuáles son sus beneficios?
Pilates se centra en controlar la relación entre estabilidad y movilidad mientras se entrena. Cada ejercicio se relaciona con la respiración, el core, el equilibrio y la conexión mente-cuerpo.
En la mayoría de los movimientos de Pilates, una parte del cuerpo se mantiene estable mientras las otras partes se mueven.
Este compromiso muscular controlado fortalece el cuerpo "desde adentro hacia afuera".
Pilates ofrece un enfoque único para desarrollar músculo, ya que se realizan ejercicios de fortalecimiento tanto durante las fases de acortamiento como de alargamiento de la contracción muscular.
Pilates también puede beneficiar el sistema cardiovascular, ayudar a las personas a controlar su peso y aumentar la fuerza y la movilidad.
Además, hay beneficios para la salud mental al realizar Pilates.
¿Cuál es la diferencia entre Pilates en colchoneta y Pilates en reformer?
Cuando la gente habla de entrenamientos de Pilates, generalmente se refiere a uno de dos tipos: Pilates en colchoneta o Pilates en reformer.
Pilates en colchoneta se realiza de pie o tumbado en el suelo, utilizando poco o nada de equipo. A veces, los instructores pueden usar una pequeña pelota inflable, un anillo de Pilates o una banda de resistencia, pero no se requiere equipo especializado. Estas sesiones pueden parecerse a yoga o entrenamiento de peso corporal.
En contraste, el Pilates en reformer utiliza una máquina especializada llamada reformer.
El reformer es una máquina a resorte que usa una cama deslizante y poleas para permitir posiciones y movimientos únicos contra diversas cantidades de resistencia. El enfoque de ambas formas de Pilates sigue siendo fortalecer mientras se alarga, pero usar un reformer ofrece un estímulo único para el cuerpo que es difícil de imitar con otro equipo.
La principal diferencia funcional entre Pilates en colchoneta y en reformer es la fuente de resistencia.
Con un reformer, la resistencia proviene de los resortes de la máquina, mientras que en Pilates en colchoneta, la resistencia proviene del propio peso corporal o, a veces, de accesorios adicionales como pesas para tobillos o bandas de resistencia.
Con ambos tipos de Pilates, es importante trabajar con un instructor calificado para realizar los movimientos. Ambas formas de Pilates pueden ser beneficiosas para las personas que buscan recuperar fuerza después de una lesión.
¿Qué tipo de entrenamiento de Pilates es adecuado para ti?
Dado que ambos tipos de Pilates son buenos para la salud mental y física, elegir entre ellos es, en gran medida, una cuestión de preferencia. Probar diferentes tipos e instructores puede ser útil.
A menudo, encontrar un instructor que se adapte bien a ti es más importante que elegir el tipo de Pilates "mejor".
Es importante encontrar un instructor que esté certificado.
En general, se recomienda experimentar con tu práctica de Pilates hasta encontrar una rutina que se ajuste a tu estilo de vida y objetivos. Eso puede incluir Pilates en colchoneta, Pilates en reformer o incluso una combinación de ambos.
Querrás una clase que sea desafiante, que se sienta bien en tu cuerpo y que te haga volver por más.
