Estas son las tendencias fitness más populares de 2023

Con 2022 a nuestras espaldas y el comienzo de un nuevo año, muchos se preguntan qué nos deparará 2023 en todos los aspectos de la vida. El sector de la salud y el fitness suele ver una afluencia de nuevas contrataciones en enero, y estas personas ven un nuevo año como un momento excelente para empezar a mejorar sus vidas. ¿Qué tendencias de fitness tendrán a su disposición en 2023? Como es habitual en todos los sectores que evolucionan con rapidez y cambian constantemente, hay muchas tendencias diferentes que están influenciadas principalmente por la tecnología, pero ¿cuáles merece la pena seguir?

Independientemente de la tendencia que sigamos, el mensaje sigue siendo el mismo cada año: El ejercicio y una dieta sana son vitales para nuestro bienestar físico y, más que nunca, para nuestra salud mental. Teniendo esto en cuenta, he aquí un avance de las que probablemente serán las principales tendencias de fitness en 2023.

Aplicaciones de entrenamiento en línea

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Los continuos avances en la tecnología de los teléfonos móviles han hecho que las aplicaciones formen parte de la vida cotidiana. Las aplicaciones de seguimiento de la salud también han formado parte de esta revolución. En 2023, las aplicaciones de salud tomarán el relevo de lo que empezó en 2022 y ampliarán la popularidad y el desarrollo de las aplicaciones de entrenamiento en línea.

Las aplicaciones de entrenamiento te dan acceso a varias rutinas de ejercicio en línea que están disponibles 24 horas al día, 7 días a la semana. Son prácticas y fáciles de usar, con numerosos vídeos disponibles de cualquier rutina de ejercicios que elijas seguir.

Matt Claes, fundador de weightlossmadepractical.com, apoya la opinión de que las aplicaciones de entrenamiento serán aún más populares este año que el pasado. Su razón es que los principales actores del sector de la salud, como Peloton, están dedicando más recursos que nunca a sus aplicaciones de entrenamiento. Esto significa que los usuarios pueden acceder a entrenamientos grabados o en directo según les convenga. Estas aplicaciones también permiten a organizaciones como Peloton y Tonal vincular estos entrenamientos a sus equipos de fitness y a los productos que venden, dándoles así publicidad en todo el mundo.

Matt atribuye el éxito de estas aplicaciones a la practicidad de poder unirse a una clase de fitness desde la comodidad de casa y a la incorporación de algunas funciones divertidas. Estas funciones hacen que la experiencia de hacer ejercicio sea más envolvente, ya sea caminando, corriendo o en bicicleta.

También cree que añadir entrenamientos de fitness de realidad virtual con gafas de realidad virtual puede ayudar a las personas a disfrutar más de sus entrenamientos y hacer que vuelvan a por más.

Medicina asistida por IA

La inteligencia artificial es una frase que se está colando cada vez más en nuestro vocabulario cotidiano porque su uso va en aumento. Muchas industrias están empezando a asimilar la IA en la vida cotidiana con la esperanza de que pueda mejorar los servicios. El mundo de la medicina es una de las industrias que ha adoptado esta innovadora tecnología.

Benjamin Okyere, ingeniero de datos y preparador físico, es también fundador de stressreliever.club, con sede en Chicago (Illinois). Cree que 2023 será el año en que surjan varias tendencias nuevas a medida que avancen la tecnología y la ciencia basada en la evidencia. Cree que la medicina asistida por IA, incluidos los sensores digitales de salud, permitirán a las personas hacer un seguimiento de sus datos biométricos.

Además, espera que este desarrollo tecnológico se combine con las consultas médicas a distancia, permitiendo a los pacientes recibir atención de médicos especialistas en línea desde cualquier parte del mundo.

Okyere también espera que la tecnología haga que el seguimiento personalizado de la salud forme parte de la medicina general en 2023, permitiendo a las personas tomar las riendas de su salud mediante un fácil acceso a sus datos sanitarios personales. Esto les informará de sus riesgos de salud para que puedan hacer los cambios de estilo de vida apropiados.

Dispositivos de seguimiento del entrenamiento

Ya sea para mejorar la salud física o el bienestar mental, estos dispositivos inteligentes pueden realizar un seguimiento puntual de nuestros esfuerzos y progresos.

Hayley Whear, MS, CSCS, Noom Coach, espera que 2023 sea el año del dispositivo de seguimiento de los entrenamientos. En su opinión, los dispositivos de seguimiento y los entrenamientos rápidos encajan a la perfección en una época en la que la gente espera resultados inmediatos y desea disponer de información valiosa para centrar sus esfuerzos en objetivos individuales.

El profesional del fitness John Solle, NASM CPT & CES, Precision Nutrition Pn1, Noom Coach, se hace eco de este sentimiento y coincide en que los dispositivos wearable nos permiten hacer un seguimiento más eficaz de nuestro ejercicio, sueño y otros aspectos de la salud. También opina que podemos realizar un entrenamiento adecuado en casa gracias a estos dispositivos, una hipótesis respaldada con pruebas durante la pandemia.

Picar entre comidas

Puede que le disculpen por creer que los tentempiés fitness implican una alimentación sana. Sin embargo, la frase se refiere en realidad a una nueva tendencia de ejercicio que incluye pequeñas series de ejercicios a lo largo del día en lugar de largas sesiones en el gimnasio.

Los tentempiés de fitness hacen que hacer ejercicio sea menos desalentador y se puedan incluir en las jornadas laborales más ajetreadas. La cofundadora y directora general de Frame Fitness, Melissa Bentivoglio, recomienda incluir diez minutos de Pilates en nuestra rutina diaria. Una fusión de Pilates de cuerpo entero puede completarse en este tiempo.

La longevidad en el punto de mira

Bentivoglio espera que la longevidad sea la palabra de moda en los regímenes de ejercicio de la gente en 2023. La gente busca actividades físicas que les beneficien a largo plazo y les mantengan en forma durante más tiempo, en lugar de limitarse a una actividad rápida. Espera que el entrenamiento de bajo impacto siga ganando popularidad, ya que es más suave para las articulaciones y el cuerpo en general.

A pesar del nombre, el entrenamiento de bajo impacto puede seguir incorporando ejercicios de resistencia y de levantamiento de pesas, pero también debe incluir algo como Pilates, que ayuda a dar prioridad a la flexibilidad. Ejercicios como las series de planchas y estocadas son excelentes ejercicios de levantamiento de pesas que pueden incorporarse a Pilates.

Pilates

A pesar de que el Pilates existe desde hace más de 100 años, sigue creciendo en popularidad incluso entre las generaciones más jóvenes. Bentivoglio lo achaca a que se trata de un ejercicio de bajo impacto que encaja en la tendencia cada vez más extendida de hacer ejercicio y actividad física enfocada a la longevidad.

El hecho de que pueda practicarse a todas las edades y que favorezca la flexibilidad, el aumento de la densidad ósea, la estabilidad y el fortalecimiento del tronco son razones adicionales de su popularidad continuada.

Sueño de calidad

Jeff Byers, liniero retirado de la NFL convertido en CEO y fundador de la marca de bienestar Momentous, afirma que el sueño de calidad será uno de los factores más significativos de una salud óptima en 2023.

Ya sabemos que un sueño de calidad puede ayudar a prevenir enfermedades como la diabetes de tipo 2 y las cardiopatías. Byers va más allá y sugiere que el sueño es importante para todas las funciones del cuerpo humano. Cree que dormir lo suficiente cada noche influye positivamente en la longevidad mental, la función cognitiva y el rendimiento físico.

Por ello, cree que la gente invertirá más tiempo, energía y recursos en asegurarse de que duerme mejor en un mundo que lo desaconseja debido a la luz artificial, el consumo de cafeína y el trabajo hasta altas horas de la noche.