C贸mo las flexiones de Mike Tyson entrenan todo el cuerpo con un movimiento brutal
He aqu铆 el movimiento que el GOAT del boxeo a帽adi贸 a su r茅gimen de fitness para entrenar todas las partes de su cuerpo en un movimiento demoledor. Detallamos su antiguo pasado y c贸mo realizarlo.
Basta con echar un buen vistazo a Mike Tyson o a su bestial nuevo protegido Francis Ngannou para saber que es muy h谩bil tanto en el gimnasio como en el ring. Esta semana, hemos descubierto uno de los movimientos favoritos de Tyson: extra铆do de antiguas tradiciones indias, quema todos los grupos musculares en un 煤nico movimiento que cambia el juego.
Despu茅s de que se difundiera por Internet un v铆deo viral del legendario boxeador realizando este movimiento, se han incorporado al r茅gimen de entrenamiento de aficionados y atletas profesionales de todo el mundo. Supuestamente inspirado en el antiguo "dand" o "flexi贸n hind煤" de la India, a continuaci贸n te explicamos c贸mo realizarlo y todos los beneficios que puedes esperar...
MIRA: He aqu铆 c贸mo realizar este ejercicio quemante con el peso del cuerpo, gracias a Fit Blueprint...
驴Qu茅 es una flexi贸n de Mike Tyson?
Como en el caso anterior, estas flexiones comparten algunas similitudes con las "flexiones hind煤es", que implican fuertes movimientos hacia delante y hacia atr谩s, integrados con el movimiento tradicional hacia arriba y hacia abajo asociado a las flexiones normales. Sin embargo, nuestros amigos de Vitalised Future nos ayudan a explicar la diferencia clave...
Lo que las diferencia es la posici贸n de los pies: En lugar de apoyarlos en el suelo detr谩s de ti como en las flexiones est谩ndar, los colocas planos contra una pared detr谩s de ti. Esto te permite ejecutar un movimiento similar a una sentadilla en el v茅rtice de la flexi贸n, similar a una sentadilla horizontal contra la pared.
El reto consiste en controlar este movimiento con el tronco antes de volver a la posici贸n inicial. Dominar la flexi贸n Mike Tyson no es f谩cil, pero los resultados merecen la pena.
驴Qu茅 m煤sculos trabajan las flexiones de Mike Tyson?
Las flexiones Mike Tyson son un entrenamiento para todo el cuerpo. Aunque se centran principalmente en el pecho, los hombros, los tr铆ceps y el tronco, tambi茅n exigen mucho a los cu谩driceps. Gracias a su rango din谩mico de movimiento, este ejercicio requiere una amplia variedad de grupos musculares.
Este ejercicio no s贸lo desarrolla la fuerza y la resistencia muscular, sino que tambi茅n mejora la condici贸n cardiovascular.
Los beneficios de las flexiones de Mike Tyson
Un entrenamiento de piernas sorpresa
Mientras que las flexiones tradicionales se centran principalmente en la parte superior del cuerpo, las flexiones Mike Tyson se centran en las piernas, especialmente en los cu谩driceps. El movimiento en cuclillas contra la pared de su elecci贸n involucra a sus piernas, proporcionando un refrescante entrenamiento de la parte inferior del cuerpo, adem谩s de la quema de la parte superior del cuerpo totalmente esperado.
Un reto para los entusiastas del fitness
Si has estado haciendo flexiones est谩ndar, puede que haya llegado el momento de subir la apuesta. Las flexiones Mike Tyson suponen un reto refrescante, ya que trabajan los m煤sculos de forma diferente y a帽aden a la rutina un ejercicio cardiovascular que a menudo se pasa por alto.
C贸mo hacer flexiones Mike Tyson
- Empiece en posici贸n de flexi贸n de brazos con los pies apoyados en la pared y las puntas de los pies tocando el suelo.
- Flexione las piernas y empuje los gl煤teos hacia atr谩s, imitando una sentadilla.
- Mu茅vase hacia delante hasta que los hombros, los codos y las mu帽ecas est茅n alineados.
- Baje el pecho hacia el suelo, ejecutando una flexi贸n est谩ndar.
- Contrae el tronco para desacelerar el descenso de la parte superior del cuerpo, evitando que toque el suelo.
- Empuje hacia arriba hasta la posici贸n inicial.
- Repite todos los pasos con el n煤mero de repeticiones y series que prefieras.
Si quieres parecerte a Tyson, rendir como 茅l o, en el mejor de los casos, hacer ambas cosas, tienes que entrenar tan duro y r谩pido como 茅l. Esta variante de flexiones puede ser tu primer paso hacia la grandeza.
