¿Cómo combinar la dieta y el ejercicio fitness para adelgazar?
Dieta y ejercicios fitness: ¿cuál es la mejor combinación para adelgazar?
Algunas personas que intentan perder peso lo hacen controlando su dieta e ingiriendo menos calorías, mientras que otros piensan que la clave está en apuntarse al gimnasio para empezar a quemar lo que comen. La realidad es que es necesaria una combinación de las dos cosas si queremos alcanzar nuestro objetivo de bajar de peso.
¿Cómo debemos combinarlas?
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Algunos estudios dicen que la importancia de la dieta y del ejercicio a la hora de perder peso no es la misma. Muchos aseguran que la importancia que tiene cada cosa se aproxima a un 80% dieta frente a un 20% ejercicio. Aún así, también dependerá del metabolismo de cada persona y de cómo le resulta más fácil adelgazar.
También tenemos que tener en cuenta cuál es nuestro objetivo. Si solo queremos perder peso, será imposible que esto ocurra si no empezamos a comer menos calorías, aunque entrenemos cada día. Además, los ejercicios fitness que hagamos tendrán que estar pensados para adelgazar, y no ha ganar volumen o músculo.
Si por lo tanto queremos definir y ganar masa muscular, el entrenamiento se volverá más importante y nuestra dieta tendrá que ser especial para ganar masa muscular.
¿Qué dieta seguir?
Como sabrás, existen todo tipo de dietas, y esto es porque lo que comas dependerá de aquello que quieras conseguir. Si simplemente buscas perder algo de peso, tonificar tu cuerpo y mantenerte sano, te bastará con seguir una dieta equilibrada, como la dieta balanceada o la dieta mediterránea, la cual te funcionará si la combinas con algo de ejercicio.
Es habitual que las personas que empiezan a entrenar con frecuencia se sorprendan cuando ven que no están perdiendo peso como esperaban. En la mayoría de los casos se debe a que dejan todo en manos del ejercicio y no están vigilando su dieta como debería. La clave esta combinación adecuada de dieta y ejercicios fitness.
