Los mejores ejercicios fitness para adelgazar

RUTINA PARA PERDER PESO

ejercicios fitness para adelgazarEjercicios fitness para adelgazar: las mejores rutinas para perder peso.

Si quieres empezar a perder peso, estos son los ejercicios fitness que no puedes dejar de hacer en tu entrenamiento.

Ejercicios fitness en casa 
Los mejores ejercicios para la espalda

Burpee. Con este ejercicio trabajaremos cuádriceps, glúteos, abdominales, pectorales y brazos. Debes colocarte de pie con los pies separados a la altura de los hombres. El ejercicio consiste en, desde esa posición, ponerte en cuclillas apoyando las manos en el suelo para después dar un salto hasta estar en posición firme.

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Jumping squat. Colócate de nuevo de piel con los pies separados a la altura de los hombros y realiza una sentadilla normal pero incluyendo un salto hacia arriba cuando estires las piernas. Recuerda mantener la espalda recta y sacar el glúteo hacia afuera. Con este ejercicio también trabajarás la fuerza en las piernas y glúteos.

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Flexiones. Para hacer las flexiones correctamente, tus manos deben estar en línea recta con tus hombros y tus dedos mirando al frente, igual que tu cabeza. Apoya los dedos de los pies en el suelo y mantén los pies juntos. Si te cuesta realizar las flexiones con las rodillas elevadas, comienza a hacerlas apoyándolas en el suelo. Es importante mantener la posición correcta si quieres trabajar bien la fuerza en tus brazos.

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Estocadas. Este ejercicio te permitirá desarrollar tu agilidad y también tu fuerza, así como trabajar los glúteos. Pone de pie con la espalda recta y los brazos hacia abajo y adelanta una de tus piernas dando una zanca hacia delante. Cuando esta pierna avance, trata de tocar el suelo con la rodilla contraria.

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Con estos ejercicios puedes elaborar una rutina HIIT, es decir, un entrenamiento de alta intensidad en los que se combinan periodos de mucha intensidad con otros de recuperación. Con estos ejercicios fitness para adelgazar obtendrás muy buenos resultados en poco tiempo. Recuerda que debemos dejar descansar a nuestro cuerpo entre una sesión y otra. Lo ideal es realizar la rutina tres veces por semana.

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