驴C贸mo combinar la dieta y el ejercicio fitness para adelgazar?

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dieta y ejercicios fitnessDieta y ejercicios fitness: ¿cuál es la mejor combinación para adelgazar?

Algunas personas que intentan perder peso lo hacen controlando su dieta e ingiriendo menos calorías, mientras que otros piensan que la clave está en apuntarse al gimnasio para empezar a quemar lo que comen. La realidad es que es necesaria una combinación de las dos cosas si queremos alcanzar nuestro objetivo de bajar de peso.

¿Cómo debemos combinarlas?

Algunos estudios dicen que la importancia de la dieta y del ejercicio a la hora de perder peso no es la misma. Muchos aseguran que la importancia que tiene cada cosa se aproxima a un 80% dieta frente a un 20% ejercicio. Aún así, también dependerá del metabolismo de cada persona y de cómo le resulta más fácil adelgazar.

También tenemos que tener en cuenta cuál es nuestro objetivo. Si solo queremos perder peso, será imposible que esto ocurra si no empezamos a comer menos calorías, aunque entrenemos cada día. Además, los ejercicios fitness que hagamos tendrán que estar pensados para adelgazar, y no ha ganar volumen o músculo.

Si por lo tanto queremos definir y ganar masa muscular, el entrenamiento se volverá más importante y nuestra dieta tendrá que ser especial para ganar masa muscular.

¿Qué dieta seguir? 

Como sabrás, existen todo tipo de dietas, y esto es porque lo que comas dependerá de aquello que quieras conseguir. Si simplemente buscas perder algo de peso, tonificar tu cuerpo y mantenerte sano, te bastará con seguir una dieta equilibrada, como la dieta balanceada o la dieta mediterránea, la cual te funcionará si la combinas con algo de ejercicio.

Es habitual que las personas que empiezan a entrenar con frecuencia se sorprendan cuando ven que no están perdiendo peso como esperaban. En la mayoría de los casos se debe a que dejan todo en manos del ejercicio y no están vigilando su dieta como debería. La clave esta combinación adecuada de dieta y ejercicios fitness

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