Reto del vientre plano en 30 días

RUTINAS EN CASA

vientre plano

Te desafiamos a cumplir el reto del vientre plano en 30 días. ¡Consíguelo ya!

Todos queremos un vientre plano y podemos conseguirlo. Solo se necesita una dieta adecuada y un descanso óptimo. Ah, y una fuerza de voluntad y constancia a prueba de bombas. Realiza estos ejercicios durante un mes y empezarás a notar los cambios en muy poco tiempo. ¡Ponte en marcha hoy mismo!

  • Crunch: túmbate con las piernas flexionadas 90º con respecto al suelo. Coloca las manos en la nuca y levanta el torso sin doblar el cuello ni haciendo gestos bruscos. Puedes también llevar las rodillas al pecho pero es opcional.
  • Elevación de piernas: de nuevo tumbados, brazos a lo largo del cuerpo, piernas juntas, las elevamos y bajamos sin que lleguen a tocar el suelo. Un buen ejercicio para los abdominales inferiores.
  • Plancha: apóyate sobre los codos y las puntas de los pies y mantente en esta posición con el abdomen contraído. Hay que intentar mantener una linea recta entre cuello, espalda y nalgas.

Añade a estos tres ejercicios los siguientes consejos para conseguir un vientre plano:

  • Bebe dos litros de agua al día
  • Usa platos un poco más pequeños y no los llenes del todo
  • Toma suficiente proteina para que los músculos crezcan
  • Elimina el azúcar de la dieta y las harinas refinadas.
  • No olvides comer 5 veces al día.
  • Haz todas las comidas, no te saltes ninguna. Todas son importantes, a su manera.

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