Reto del vientre plano en 30 días

Te desafiamos a cumplir el reto del vientre plano en 30 días. ¡Consíguelo ya!

Todos queremos un vientre plano y podemos conseguirlo. Solo se necesita una dieta adecuada y un descanso óptimo. Ah, y una fuerza de voluntad y constancia a prueba de bombas. Realiza estos ejercicios durante un mes y empezarás a notar los cambios en muy poco tiempo. ¡Ponte en marcha hoy mismo!

Reto de los abdominales en 30 días

¡Ponte en forma en 30 días con el reto de las flexiones!

• Crunch: túmbate con las piernas flexionadas 90º con respecto al suelo. Coloca las manos en la nuca y levanta el torso sin doblar el cuello ni haciendo gestos bruscos. Puedes también llevar las rodillas al pecho pero es opcional.
• Elevación de piernas: de nuevo tumbados, brazos a lo largo del cuerpo, piernas juntas, las elevamos y bajamos sin que lleguen a tocar el suelo. Un buen ejercicio para los abdominales inferiores.
• Plancha: apóyate sobre los codos y las puntas de los pies y mantente en esta posición con el abdomen contraído. Hay que intentar mantener una linea recta entre cuello, espalda y nalgas.

Añade a estos tres ejercicios los siguientes consejos para conseguir un vientre plano:

• Bebe dos litros de agua al día
• Usa platos un poco más pequeños y no los llenes del todo
• Toma suficiente proteina para que los músculos crezcan
• Elimina el azúcar de la dieta y las harinas refinadas.
• No olvides comer 5 veces al día.
• Haz todas las comidas, no te saltes ninguna. Todas son importantes, a su manera.

¿Te apuntas al reto del vientre plano en 30 días?