Reto de los abdominales en 30 días

UN VIENTRE PLANO

abdominales

¿Te atreves a terminar el reto de los abdominales en 30 días

Si quieres tener un vientre plano, lo mejor que puedes hacer es llevar una dieta equilibrada, beber mucha agua, descanso y ejercicio. Son elementos indispensables que no pueden ir disociados unos de otros. Los abdominales no van a desaparecer por arte de magia. Y este reto de 30 días podrá echarte una mano para conseguirlo más fácilmente.

Cómo hacer abdominales inversos

Este reto va a durar 30 días y deberás hacerlo cada día del mes, sin descanso alguno. En la imagen que te enlazamos a continuación verás cómo es la tabla y cuáles son los ejercicios que la integran. Avisamos que no es un reto fácil de alcanzar, pero si quieres lograr que tu estómago esté plano deberás cumplirlo a pies juntillas, con una dieta baja en grasas saturadas, sodio y carbohidratos. Los ejercicios que engloban el reto son:

15 minutos para marcar abdominales

  • Abdominales de crossfit: en los que en posición de abdominales normales elevamos completamente el tronco con los brazos extendidos por encima de las rodillas. Nos ayudaremos impulsando el tronco y los brazos nunca estarán flexionados. 
  • Las tijeras verticales: tumbados en el suelo, manos detrás de la nuca, elevaremos las  piernas de forma alterna en movimiento de tijera, arriba abajo.
  • Plancha: apoyados en codos y pies, mantenemos una postura paralela al suelo, contrayendo gluteos y abdominales. No deberemos hacer ningún movimiento, tan solo concentrarnos en la postura.

¿Te atreves a pasar el reto de los abdominales en 30 días?

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