4 ejercicios básicos del entrenamiento militar

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¿Quieres saber cuáles son los 4 ejercicios básicos del entrenamiento militar? ¡Firmes!

Si quieres sentir en tu cuerpo toda la fuerza de un entrenamiento duro y disciplinado, nada mejor que sigas leyendo cuáles son los 4 ejercicios básicos del entrenamiento militar, unos cuantos ejercicios que podrás incluir en tu entrenamiento, pero siempre bajo vigilancia, pues se trata de ejercicios que exigen mucho del que los practica: no es un entrenamiento para novatos sino para deportistas experimentados y con un buen fondo. Comenzamos.

  • Flexiones de pino: es un ejercicio tremendamente exigente debido a la cantidad de músculos que se ponen en marcha y se fortalecen, entre ellos, trapecios, triceps y hombros. Para realizarlas, nos colocamos frente a la pared y hacemos el pino, una vez tenemos el cuerpo en vertical, llevamos la cabeza al suelo, flexionando los brazos. Podemos hacerlas también colocándonos de espaldas a la pared y apoyando las piernas en la misma.
  • Flexiones: hazlas teniendo en cuenta que las rodillas deben estar separadas del suelo y que la nariz, el pecho, las caderas y las rodillas deben estar en la misma linea.
  • Sit up: o abdominales de crossfit, son abdominales en los que nos levantamos llevando el pecho a las rodillas flexionadas (también pueden estar abiertas con las plantas de los pies tocándose), ayudándonos con el balanceo de los brazos extendidos.
  • Dominadas: ¿Quien no teme las dominadas y quien no lo ha intentado más de una vez? Para hacer una dominada perfecta hay que tener una buena forma física. Una vez que se consigue realizar, sus resultados son brillantes.

Estos son 4 ejercicios básicos del entrenamiento militar. ¿Te apuntas al reto?

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