Ejercicios inĂștiles que solemos hacer

DESENMASCARANDO MITOS

mal ejercicio

Te enseñamos algunos de los ejercicios que, comunmente, pensamos que servían, y no. Lo sentimos.

Sí, como te lo decimos: hay ejercicios que siempre hacemos cuando estiramos, o calentamos, o, simplemente, entrenamos y que no solo no sirve para nada sino que pueden perdujicarte para la salud. A ver, tampoco es que vayas a acabar en el hospital, pero sí que se pueden buscar alternativas más saludables. Empezamos.

1. Extensión de cuádriceps.

cuadriceps

La máquina de la extensión de cuádriceps es una tortura: es aquella en la que hacemos extensión de piernas y sí, cargamos el músculo, pero también sobrecargamos la zona lumbar y podemos llegar a fastidiarla. Los tobillos también se llevan parte del daño, pues es lo primero que ponemos en marcha. Así que mejor dejar la máquina y hacer las típicas sentadillas. Mucho mejor e, incluso, la podéis hacer en casa. Mano de santo.

2. Giros de cintura.

Las torsiones de tronco son pecado para la columna vertebral. Deja de hacer ya esos ridículos giros de cintura, por favor. Lo mejor para quemar grasas abdominales, ya sabéis lo que toca: flexiones lumbares, y no comer grasas. Lo de siempre.

3. Banco horizontal de pesas

banco horizontal

El que sale en todas las películas donde vemos a los cachas de turno del gimnasio gimiendo. Ese en el que nos tumbamos a hacer unas pesas de órdago. Pues pueden ocasionar unas terribles lesiones en la espalda, el pecho y los brazos. Mejor hacer flexiones y usar nuestro peso como carga. Simplemente.

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