Ejercicios para mejorar la brazada de crol

COMO PHELPS EN EL AGUA

¿Qué ejercicios puedes hacer para mejorar la brazada de crol?

Ya te hemos contado la técnica del crol y ejercicios para que mejores la patada, y hoy es el turno de la brazada. Apunta estos ejercicios.

- Contar brazadas: Sirve para ver si consigues mantener la velocidad dando menos brazadas, lo que significaría que tu técnica ha mejorado. Haz un par de largos (o los que quieras) y cuenta las brazadas que das. Ahora repite el proceso, mantén la velocidad pero intenta disminuir el número de brazadas. También puedes mantener el número de brazadas, pero aumentar la velocidad.

- Crol punto muerto: Se van alternando los brazos, pero sólo se mueve uno cada vez. El otro espera estirado adelante hasta que el otro completa toda la brazada y le da el relevo.

- Crol con tabla entre las piernas: Coloca la tabla entre tus muslos, que sobresalga un poco fuera del agua. Al final de cada brazada, toca la tabla y continúa con normalidad la brazada.

Al ponerte la tabla entre las piernas tendrás menos movimiento de patada, por lo que tendrás que impulsarte más con los brazos.

- Crol con un solo brazo: Pega un brazo al cuerpo, con la mano tocando el muslo, e impúlsate sólo con el otro. Intenta marcar y hacer bien el movimiento de hombros.

- Coge un churro o una tabla y nada a crol con un solo brazo. La mano tiene que entrar en el agua antes de alcanzar el flotador.

- Nada a crol sin meter la cabeza. El objetivo de este ejercicio es que veas si haces bien el movimiento de las manos y los brazos.

Éstos son algunos ejercicios que puedes hacer para mejorar tu brazada de crol. En este vídeo puedes ver la práctica de algunos de ellos. 

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