Esto es lo que debe contener una dieta saludable de verdad

DIETA SALUDABLE

Éstos son los alimentos que debe contener una dieta saludable de verdad.

No dejamos de leer en todas partes que debemos llevar una dieta equilibrada y saludable para estar sanos y con las pilas cargadas al máximo, pero ¿qué significa eso exactamente? ¿Qué es lo que debemos comer? Te revelamos las pautas básicas que debe seguir una dieta sana

- A diario debes tomar pan, cereales (también pasta o arroz), frutas, verduras y hortalizas, legumbres, frutos secos, lácteos y aceite de oliva.

- Varias veces a la semana, pero no todos los días, debes consumir: pescado, aves y huevos. 

- Varias veces al mes, toma carne roja magra (pasarse con ella favorece la aparición de enfermedades cardiovasculares). 

- Muy de vez en cuando puedes comer: mantequilla, margarina, tocino, quesos grasos, embutido, dulces, bollos y refrescos. 

Unos consejos extra: 

- Lo primero, no elimines alimentos. Nada de "la dieta de la piña" y demás bobadas. Eso lo único que va a provocar es que pierdas peso rápidamente y en cuanto vuelvas a comer con normalidad lo recuperes, además de que te van a faltar nutrientes que tu cuerpo necesita. 

- Cocina los alimentos a la plancha, asados y cocidos, son las maneras más saludables. 

- Mejor toma alimentos frescos y prescinde todo lo que puedas de los que ya vienen preparados, que tienen muchos más aditivos. 

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