Un estadounidense de treinta y tantos pierde 45 kg y revela el entrenamiento perfecto para transformar su cuerpo

Perder peso a los treinta es dif铆cil. Un usuario de Redditor puede haber respondido a esta vieja pregunta durante una impresionante transformaci贸n corporal que le hizo perder 45 kg en cuesti贸n de meses.


S贸lo unas semanas despu茅s de que desvel谩ramos el revolucionario "truco del cepillo de dientes" para perder peso, otro Redditor muy trabajador ha revelado lo que podr铆a ser la divisi贸n perfecta entre levantamiento de pesas y cardio para cualquiera que intente perder urgentemente algunos kilos.

El Redditor, que se hace llamar /u/gpm21, comparti贸 un post mostrando su envidiable p茅rdida de peso de 100 libras que no s贸lo ha transformado su apariencia - con algunos comentaristas comparando su nuevo aspecto con el de un pico Hugh Grant - sino que tambi茅n ha revolucionado la forma en que se siente sobre y en s铆 mismo.

M/32/5'8鈥 [287 > 188 = 99lbs] Jul 2021-Nov 2023. I don't care if this was one pound too early

byu/gpm21 inprogresspicsLa nutrici贸n

es la clave

Como ocurre con todas las transformaciones corporales tan profundas, requiere un cambio de estilo de vida bastante hol铆stico que abarca una amplia gama de factores, como el ejercicio, la nutrici贸n e incluso un cambio en la perspectiva de la salud mental. Este viaje no fue una excepci贸n e incluso implic贸 esa piedra angular nutricional que a muchos hombres les resulta especialmente dif铆cil de aceptar...

"隆Lo has conseguido! Si yo puedo, t煤 tambi茅n. Deja de beber alcohol"/u/gpm21

Sobriedad total. El cartel subraya que todav铆a beb铆an socialmente cuando comenzaron su viaje, pero que realmente vieron una aceleraci贸n significativa cuando dejaron la bebida. Sin embargo, por conmovedor que sea para los hombres de todo el mundo, lo que m谩s nos ha llamado la atenci贸n ha sido su descubrimiento de la combinaci贸n perfecta de cardio y levantamiento de pesas.

驴Pesas, cardio o ambos?

Es un tema que ha dividido a Internet durante d茅cadas, con el consenso de que una mezcla es vital para lograr ese llamado f铆sico masculino ideal, pero exactamente c贸mo se debe dividir esos dos tipos de ejercicio sigue siendo un acalorado debate.

Aunque el cartel dejaba claro que "la dieta es un factor importante" que no debe pasarse por alto - "Comer menos, nada espec铆fico adem谩s de menos comida basura/r谩pida, pero porciones m谩s peque帽as en general"-, fue su r茅gimen de entrenamiento lo que realmente llam贸 la atenci贸n de los comentaristas:

"Yo dir铆a que 70% cardio 30% pesas"./u/gpm21

As铆 que ah铆 est谩 la proporci贸n m谩gica, que puede resultar dif铆cil de digerir para algunos a los que no les gusta la cinta de correr, la bicicleta o la carretera. Francamente, puedo entenderlo; a m铆 tampoco me gusta mucho el cardio. Sin embargo, si nos fijamos en la forma en que el p贸ster desglosa estos trozos de ejercicio, de repente parece un poco m谩s manejable...

"Intent茅 correr/trotar 16 km a la semana en el gimnasio durante 3-5 d铆as, caminar 1,2 km al d铆a durante 2 a 5 d铆as a la semana y pasar quiz谩s 30-60 min a la semana haciendo pesas despu茅s de la cinta"./u/gpm21

Ahora que hemos compartido sus secretos, s贸lo te queda ponerte manos a la obra. Sabemos que no siempre es f谩cil, pero si te falta inspiraci贸n, echa un vistazo a algunas de nuestras mejores ideas de entrenamiento para hombres.

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