Un estadounidense de treinta y tantos pierde 45 kg y revela el entrenamiento perfecto para transformar su cuerpo
Perder peso a los treinta es difícil. Un usuario de Redditor puede haber respondido a esta vieja pregunta durante una impresionante transformación corporal que le hizo perder 45 kg en cuestión de meses.
Sólo unas semanas después de que desveláramos el revolucionario "truco del cepillo de dientes" para perder peso, otro Redditor muy trabajador ha revelado lo que podría ser la división perfecta entre levantamiento de pesas y cardio para cualquiera que intente perder urgentemente algunos kilos.
El Redditor, que se hace llamar /u/gpm21, compartió un post mostrando su envidiable pérdida de peso de 100 libras que no sólo ha transformado su apariencia - con algunos comentaristas comparando su nuevo aspecto con el de un pico Hugh Grant - sino que también ha revolucionado la forma en que se siente sobre y en sí mismo.
M/32/5'8″ [287 > 188 = 99lbs] Jul 2021-Nov 2023. I don't care if this was one pound too earlybyu/gpm21 inprogresspicsLa nutrición
es la clave
Como ocurre con todas las transformaciones corporales tan profundas, requiere un cambio de estilo de vida bastante holístico que abarca una amplia gama de factores, como el ejercicio, la nutrición e incluso un cambio en la perspectiva de la salud mental. Este viaje no fue una excepción e incluso implicó esa piedra angular nutricional que a muchos hombres les resulta especialmente difícil de aceptar...
"¡Lo has conseguido! Si yo puedo, tú también. Deja de beber alcohol"/u/gpm21
Sobriedad total. El cartel subraya que todavía bebían socialmente cuando comenzaron su viaje, pero que realmente vieron una aceleración significativa cuando dejaron la bebida. Sin embargo, por conmovedor que sea para los hombres de todo el mundo, lo que más nos ha llamado la atención ha sido su descubrimiento de la combinación perfecta de cardio y levantamiento de pesas.
¿Pesas, cardio o ambos?
Es un tema que ha dividido a Internet durante décadas, con el consenso de que una mezcla es vital para lograr ese llamado físico masculino ideal, pero exactamente cómo se debe dividir esos dos tipos de ejercicio sigue siendo un acalorado debate.
Aunque el cartel dejaba claro que "la dieta es un factor importante" que no debe pasarse por alto - "Comer menos, nada específico además de menos comida basura/rápida, pero porciones más pequeñas en general"-, fue su régimen de entrenamiento lo que realmente llamó la atención de los comentaristas:
"Yo diría que 70% cardio 30% pesas"./u/gpm21
Así que ahí está la proporción mágica, que puede resultar difícil de digerir para algunos a los que no les gusta la cinta de correr, la bicicleta o la carretera. Francamente, puedo entenderlo; a mí tampoco me gusta mucho el cardio. Sin embargo, si nos fijamos en la forma en que el póster desglosa estos trozos de ejercicio, de repente parece un poco más manejable...
"Intenté correr/trotar 16 km a la semana en el gimnasio durante 3-5 días, caminar 1,2 km al día durante 2 a 5 días a la semana y pasar quizás 30-60 min a la semana haciendo pesas después de la cinta"./u/gpm21
Ahora que hemos compartido sus secretos, sólo te queda ponerte manos a la obra. Sabemos que no siempre es fácil, pero si te falta inspiración, echa un vistazo a algunas de nuestras mejores ideas de entrenamiento para hombres.
