La dieta GOLO es una dieta específica: ¿podría ayudarle?

La dieta GOLO es un plan de alimentación con dos componentes principales: comer comidas personalizadas y utilizar un suplemento para ayudar a perder peso. Mientras que algunos planes de pérdida de peso se basan en factores como la restricción de calorías y alimentos, este plan hace hincapié en comer para ayudar a equilibrar las hormonas.

Aunque GOLO y su suplemento son seguros para la mayoría de las personas, es recomendable consultar a un profesional sanitario antes de seguir el plan. Aquí tienes una guía sobre el plan de dieta, que incluye cómo funciona, sus beneficios, seguridad y mucho más.

Cómo funciona la dieta GOLO

En lugar de limitar las grasas, el plan GOLO -desarrollado por un equipo de médicos y farmacéuticos- se centra en equilibrar las hormonas. La filosofía de GOLO es que los desequilibrios hormonales son desencadenantes del estrés y la ansiedad, lo que conduce a:

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• Atracones
• Comer emocionalmente
• Fatiga
• Hambre
• Comer en exceso
• Mala calidad del sueño

El sitio web de GOLO sugiere que se puede ayudar a reducir los desencadenantes mencionados equilibrando las hormonas, lo que puede ser útil para controlar el peso. También afirma que la dieta puede reducir potencialmente los problemas de salud causados por problemas con el metabolismo.

Pautas de la dieta GOLO

Para seguir la dieta GOLO, recibirás un plan personalizado de comidas a seguir. Las comidas están diseñadas para ayudarte a sentirte satisfecho mediante el control de las raciones.

Los creadores de GOLO afirman que la dieta y el ejercicio por sí solos no bastan para generar una pérdida de peso duradera. Para complementar esos hábitos saludables, crearon una cápsula patentada a la que denominan Release, que forma parte integral del programa.

El suplemento dietético GOLO

La cápsula Release contiene extractos de plantas y otros minerales que ayudan a controlar el peso física y psicológicamente. La empresa afirma que la cápsula Release también:

• Equilibra las hormonas
• Controla los antojos
• Alarga el hambre
• Optimiza la regulación del azúcar en sangre y de la insulina

GOLO le indica que tome la cápsula de liberación con las comidas durante todo el programa. El programa recomienda reducir la dosis si sólo tiene de 10 a 20 libras para perder o si usted está perdiendo más de cuatro libras por semana. También aconsejan la eliminación gradual del suplemento una vez que alcance su peso objetivo.

Qué comer en la dieta GOLO

Lo que está específicamente permitido y la composición nutricional de los planes de comidas sugeridos no son precisos debido a lo individualizado que es el plan. El sitio de GOLO indica que los alimentos que comerás y en qué cantidad vienen determinados por tus necesidades energéticas.

Sin embargo, las fotos de la página web de GOLO sugieren que los planes de comidas pueden incluir productos agrícolas, proteínas magras, grasas saludables y carbohidratos no procesados, todo ello en porciones más pequeñas, además de animar a hacer ejercicio.

Alimentos no incluidos en la dieta GOLO

El plan GOLO no menciona directamente en su página web los alimentos que se deben evitar. En su lugar, reitera que el plan se centra en el tamaño de las porciones y no en las calorías.

Beneficios de la dieta GOLO

Los estudios de la empresa han demostrado que los participantes en el estudio sí experimentaron una pérdida de peso. Las personas que siguieron el plan GOLO perdieron, de media, un total de 37,4 libras (16,1% del peso corporal) y 6,4 pulgadas alrededor de la cintura.

GOLO también realizó un estudio aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo en sujetos con sobrepeso en 2018. El estudio demostró que los que tomaron la cápsula Release perdieron significativamente más peso y centímetros de cintura que los que tomaron un placebo.

Sin embargo, hay que tener en cuenta que el tamaño de la muestra era muy pequeño: sólo incluía 68 participantes. Además, recuerde que GOLO financió y llevó a cabo todos esos estudios.

¿Es segura la dieta GOLO?

Probar GOLO puede ser seguro, y el sitio web de GOLO dice que cualquiera puede seguir los planes de comidas de GOLO. No obstante, consulte a un profesional sanitario o a un dietista titulado antes de seguir el plan GOLO.

Aunque el sitio web ha indicado que Release es generalmente seguro y no presenta efectos secundarios, es aconsejable consultar a un médico o farmacéutico antes de utilizarlo. Los efectos de los suplementos varían de persona a persona y dependen de muchas variables, como la dosis y la frecuencia de uso. Además, la liberación de GOLO es una mezcla patentada, lo que significa que las cantidades de sus ingredientes no son compartidos, por lo que es difícil saber si es seguro con alergias u otros medicamentos.

Además, existen recomendaciones especiales sobre Release para determinadas personas. Se recomienda a las personas con diabetes tipo 1 que hablen con un profesional sanitario antes de tomar el suplemento, mientras que es mejor que las personas embarazadas o en periodo de lactancia no tomen Release.

Inconvenientes

Mientras que algunas personas pueden perder peso siguiendo el plan GOLO, otras no. El resultado puede depender de varios factores, como el grado de seguimiento del plan o la posibilidad de utilizar la afiliación a GOLO. Por ejemplo, los participantes en el estudio GOLO siguieron un plan específico de alimentación y ejercicio que les ayudó a perder peso, lo que probablemente influyó en su trayectoria de adelgazamiento.

Otro inconveniente del plan de dieta puede ser el coste. Una botella de la cápsula de liberación, que GOLO garantizado puede ayudar a perder 10 a 20 libras, cuesta 59,95 dólares. Sin embargo, los diversos precios de los productos y programas varían.

Una revisión rápida

Seguir la dieta GOLO significa comer comidas adaptadas para controlar el peso y tomar el suplemento de liberación del plan. El plan se centra en comer de forma que se minimicen los desequilibrios hormonales para ayudar a perder peso y mantenerlo.

El plan GOLO es difícil de evaluar si no se cuenta con una investigación independiente y revisada por expertos sobre la dieta y el suplemento de la cápsula Release. Antes de decidir si GOLO es adecuado para usted, hable con un profesional sanitario sobre la idoneidad de los ingredientes de la cápsula Release en función de su estado de salud y medicación actuales.