Jeremy Allen White revela el entrenamiento "griego antiguo" que le ha puesto cachas
El rompecorazones de Hollywood Jeremy Allen White, de 32 años, que recientemente se ha puesto cachas para su papel en la esperada película de lucha The Iron Claw, ha desvelado por fin el régimen de fitness que le ha llevado a estar absolutamente hecho polvo para el papel y, posteriormente, para una campaña de Calvin Klein que ha incendiado Internet.
Aunque esto pueda sorprender a muchos -dado el enfoque futurista e increíblemente tecnológico del fitness que muchos en Hollywood y en el Oeste de Estados Unidos parecen adoptar a medida que la tecnología sanitaria evoluciona a pasos agigantados (Brian Johnson y todos tus chicos de sangre, te estamos mirando)-, el régimen de entrenamiento de White se inspira en la historia antigua.
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White lució su físico recién cincelado -para ser justos, vale la pena hacer una pausa aquí para decir que ya estaba en excelente forma y que esta reciente sesión de entrenamiento sólo lo ha elevado al estatus de semidiós, un título que parece apropiado dado el linaje de su régimen- en una campaña de ropa interior Calvin Klein que apareció durante el período festivo, mostrando al actor vistiendo... bueno, muy poco.
Según nuestros amigos de The Daily Mail, el entrenamiento de White consistía en una combinación rigurosa y cuidadosamente controlada de correr, saltar a la comba y practicar el tan controvertido y subestimado arte de la calistenia, que es donde entran en juego nuestros antepasados gimnastas...
Derivada de las antiguas palabras griegas "kalos", que significa belleza, y "stenos", que significa fuerza, la calistenia es una forma de entrenamiento de resistencia que utiliza el peso corporal y la gravedad, en lugar de las pesas pesadas que tan a menudo asociamos con los tíos que tienen tan buen aspecto. Kenneth Gallarzo, fundador de Systematic Calisthenics, explica que este tipo de entrenamiento aprovecha el peso corporal mediante ejercicios compuestos como dominadas, burpees, flexiones, estocadas, sentadillas y abdominales.
Formulada originalmente con el objetivo de inculcar fuerza y belleza a los escolares de la antigua Grecia, la calistenia ha evolucionado de muchas maneras en los milenios transcurridos. En la actualidad se asocia principalmente con el mundo de la gimnasia, pero su versatilidad permite adaptarla fácilmente a los niveles de habilidad y confianza tanto de principiantes como de profesionales, sin necesidad de aparatos ni de costosas cuotas de gimnasio.
Tayo Awoderu, entrenador de calistenia de Steel Warriors, destacó su accesibilidad, declarando:
"Todo lo que necesitas es tu cuerpo y un poco de espacio abierto para conseguir un gran entrenamiento".Tayo Awoderu
Para cualquiera que todavía se muestre escéptico sobre la calistenia - aunque no puedo imaginar por qué lo sería después de ver los resultados de White - una gran cantidad de investigaciones apoyan la eficacia de la calistenia. Un estudio pequeño pero digno de mención realizado en 28 hombres descubrió un aumento significativo de la fuerza en tan sólo ocho semanas de entrenamiento, comprobado mediante el recuento de sus mejores marcas personales en flexiones y dominadas a lo largo del periodo.
Si necesitas más pruebas, un estudio de 2022 publicado en Frontiers in Psychology demostró que los ejercicios calisténicos de alta intensidad -como (los temidos) burpees o (los no mucho más agradables) mountain climbers- mejoran la salud cardiovascular y potencian la resistencia simultáneamente. Todos los participantes demostraron un mayor consumo de oxígeno y, por tanto, una mejor función cardiaca.
Todo esto viene a demostrar que si quieres parecer un dios griego es hora de empezar a entrenar como tal. Deja las mancuernas en casa, baja, y dame 10...
