Ejercicios de propiocepción: ¿Qué son?
Te lo contamos todo acerca de los llamados ejercicios de propiocepción.
Una manera efectiva de volver a hacer ejercicio tras sufrir una lesión es practicando los ejercicios de propiocepción. Podríamos definir a la propiocepción como el sentido interno que tiene nuestro cerebro para comunicarse con el resto del cuerpo. Propiocepción es tener sentido consciente de uno mismo. Tras padecer una lesión hay que tener mucho cuidado con el volver a hacer ejercicio, por lo que es muy recomendable realizar un tipo de ejercicio específico antes de volver a la rutina. La propiocepción es la capacidad que tiene el cuerpo para reconocer la posición correcta y adecuada que deben tener las articulaciones en todo momento, cuando el músculo está tenso y cuando relajado.
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Para ejercitar la propiocepción, el paciente debe realizar gestos y movimientos antinaturales a los que no esté muy acostumbrado. Tienen que adaptar las articulaciones a un estrés radical que las obligue a reconocerse en el momento, a tomar conciencia de sí misma y así obligar a los receptores de la propiocepción que funcionen de una manera adecuada. Eso sí, los ejercicios de propiocepción deben realizarse siempre bajo supervisión profesional, pues no debemos olvidar que estamos ejercitando un cuerpo que ha sufrido una lesión reciente.
En el siguiente vídeo podéis ver un ejemplo de ejercicio de propiocepción, un entrenamiento adecuado para volver a situar nuestro cuerpo y que tome conciencia propia.
