C贸mo hacer burpees

FUNCIONAL Y COMPLETO

burpees

Te enseñamos como hacer burpees: un ejercicio completo con beneficios que te cambiará la vida

El burpee es uno de los ejercicios más completos que puedas hacer en tu rutina diaria, tanto si practicas crossfit como si haces HIIT, que ya sabes lo eficaces que son para quemar la grasa que nos sobra. El burpee es una mezcla de dos ejercicios que se hacen continuamente y sin parar: la flexión y el salto con los brazos extendidos hacia el cielo. ç

Se comienza de cuclillas, apoyado solo con la punta de los pies, y las palmas de las manos completamente colocadas sobre el suelo, a una distancia un poco más adelantada que nuestros hombros. Salta y colócate como si fueses a hacer una flexión o plancha, con las piernas extendidas completamente. A continuación, haz una flexión completa llevando el pecho a unos 3 centímetros del suelo. Lleva las piernas al pecho de un salto, quedándote, de nuevo, en cuclillas. En esa posición, sin despegar las manos del suelo, pega un salto hacia arriba, y estirando los brazos como si quisieses tocar el cielo con ellas. Al caer, flexiona las rodillas y vuelve a empezar.

Los beneficios del burpee son muchos, entre ellos que es un ejercicio muy funcional y explosivo con el que quemamos muchas calorías en poco tiempo, se puede hacer en cualquier sitio (la consulta del médico, el mercado de abastos o un funeral no te los recomendamos), con él trabajamos todo el cuerpo, aumentará tu fuerza en general y tu resistencia.

Ahora que ya sabes como hacer burpees, te recomendamos que lo integres a tu rutina habitual. No te pierdas sus grandes beneficios.

 

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