Seis beneficios de los probióticos para los hombres

¿Qué son los probióticos para hombres y por qué es necesario tomarlos? Si le preocupa su salud intestinal y quiere saber cómo puede ayudar a potenciar su función digestiva y mejorar potencialmente su inmunidad y su salud mental, los probióticos tienen el potencial de ayudarle en estas áreas. Además, pueden ayudar a perder peso, lo que puede ser útil para los hombres de más de 50 años, ya que la caída de la testosterona dificulta el mantenimiento de la grasa corporal.

El Dr. Giuseppe Aragona, médico de cabecera y médico online de OnlinePrescriptionDoctor (se abre en una nueva pestaña), explica los beneficios de los probióticos para la salud de los hombres: "Una de las mejores formas de cuidar la salud digestiva y general es a través de los suplementos probióticos", dice. "Los probióticos son microorganismos beneficiosos que viven en el intestino y ayudan a mantener la salud física y mental. El microbioma intestinal de cada persona tiene diferentes bacterias, por lo que la reacción de su cuerpo a los probióticos puede ser diferente a la de otra persona. Sin embargo, en general, los probióticos son beneficiosos para la salud de los hombres y favorecen el bienestar".

A

continuación, profundizaremos en cada uno de los beneficios de los probióticos para los hombres y le daremos una idea general de por qué sus necesidades de probióticos pueden ser diferentes como hombre.

¿Qué es la ashwagandha y cuáles son sus beneficios para los hombres?

¿A qué hora se deben tomar realmente los probióticos? Esto es lo que dicen los expertos

Salud digestiva

Un estudio publicado en el Journal of Neurogastroenterology and Motility (se abre en una nueva pestaña) indica que existe una relación directa entre las hormonas sexuales y el microbioma. Esto significa que las mujeres y los hombres pueden tener necesidades diferentes en lo que respecta a la suplementación con probióticos, ya que tenemos diferentes concentraciones de las distintas hormonas sexuales. Algunas cepas de probióticos para hombres pueden ser mejores para usted que los tipos estándar o los probióticos para mujeres, ya que están adaptados a sus necesidades como hombre.

Aragona está de acuerdo en que los probióticos marcan una diferencia palpable en la salud intestinal. "Los principales beneficios de tomar probióticos serían la reposición de las bacterias buenas en el intestino, la reducción de los síntomas de los trastornos digestivos, el apoyo a la salud mental, el refuerzo del sistema inmunitario y la ayuda a la pérdida de peso.

"

• 6 alimentos probióticos para apoyar su intestino

Salud mental

Es posible que haya oído el término "eje intestino-cerebro" y se haya preguntado qué significa. Un estudio publicado en el Journal of Medicine and Food (se abre en una nueva pestaña) respalda la creciente evidencia de que existe un vínculo directo entre el intestino y el cerebro. El microbioma intestinal puede incluso tener el poder de controlar tus elecciones alimentarias, ya que utiliza el sistema nervioso y el nervio vago para comunicarse con nuestro cerebro. Por algo el intestino se conoce como el "segundo cerebro". Teniendo esto en cuenta, un microbioma intestinal sano puede favorecer una buena salud mental, y un microbioma intestinal poco sano puede contribuir a los problemas de salud mental.

Aragona afirma que los probióticos pueden mejorar el estado de ánimo y la salud mental en general: "Los probióticos también pueden mejorar el estado de ánimo y la función cognitiva y pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. También pueden prevenir el desarrollo de problemas de salud mental, como la depresión en los hombres", dice. "Sin embargo, por supuesto, no se puede confiar en los probióticos, y si usted está sufriendo con problemas de salud mental debe consultar a un profesional médico.

" Inmunidad

Un estudio publicado en Food Research International (se abre en una nueva pestaña) indica que existe una estrecha relación entre un microbioma intestinal sano y una buena inmunidad. Un microbioma intestinal diverso y sano puede reducir la permeabilidad de la pared intestinal, lo que a su vez impide que los microorganismos malos viajen a través de la pared intestinal hasta la sangre, que sirve de autopista al resto del cuerpo.

Los probióticos pueden ayudar al cuerpo a combatir enfermedades y dolencias, ya que mejoran el sistema inmunitario y, por supuesto, un sistema inmunitario sano es la clave para que el cuerpo funcione bien", afirma Aragona, "no se pueden eliminar totalmente las bacterias malas del cuerpo, pero se pueden equilibrar las bacterias buenas y malas tomando probióticos". Los hombres con vidas muy ocupadas pueden encontrar que no tienen tiempo para asegurarse de que están comiendo todos los alimentos adecuados todos los días, por lo que los probióticos pueden ayudar con esto y ayudar a equilibrar su sistema y mantener su sistema digestivo sano y funcionando."

Otro estudio publicado en el Journal of Autoimmunity (se abre en una nueva pestaña) descubrió que existen diferencias específicas de género en la inmunidad, lo que sugiere que los probióticos adaptados a los hombres podrían ser una mejor opción. Además, el estudio indica que nuestro microbioma intestinal puede producir las llamadas "hormonas de la felicidad", la serotonina y la dopamina, lo que ilustra la relación intrínseca que tiene nuestra salud intestinal con nuestra salud mental.

La revista Pharmacology & Therapeutics (se abre en una nueva pestaña) ha publicado una investigación que indica que los probióticos pueden ser una nueva frontera en las ayudas terapéuticas para apoyar la salud mental y las condiciones cognitivas, como la ansiedad, la depresión, los trastornos del espectro autista y la enfermedad de Parkinson. También apoya la división de género en las necesidades de probióticos debido a la interacción del microbioma con nuestras hormonas

sexuales. Salud de la próstata

Como hombre, es importante cuidar la próstata, ya que uno de cada ocho hombres es diagnosticado de cáncer de próstata a lo largo de su vida. Esta cifra se eleva a seis casos de cada 10 en hombres de 65 años o más, siendo la edad media de diagnóstico los 66 años. Teniendo esto en cuenta, el cuidado de la próstata puede ser una preocupación especial para los hombres mayores de 50 años.

Hay pruebas de que los probióticos pueden ayudar a reducir la inflamación de la próstata, según un ensayo publicado en La Clínica Terapéutica (se abre en una nueva pestaña). El ensayo descubrió que los probióticos reducen la carga bacteriana de E. coli y E. faecalis en los cultivos de orina, lo que promueve una mejor salud de la próstata y puede ayudar a prevenir la inflamación de la próstata (prostatitis) que puede conducir a más problemas de próstata.

Testosterona

La nutricionista Jenny Tschiesche, de la marca de vitaminas sin azúcar y veganas Nutriburst (se abre en una nueva pestaña), explica a LiveScience los efectos que los probióticos pueden tener en los niveles de testosterona: "La hormona del estrés, el cortisol, suprime la testosterona, y se ha demostrado en estudios que los probióticos pueden reducir los niveles de cortisol y, por tanto, aumentar los de testosterona", dice.

Si estás intentando concebir y buscas más formas de favorecer tu fertilidad, consulta estos 10 consejos para hombres que intentan concebir.

Control del peso

Aragona afirma que tras la "menopausia masculina", en la que los niveles de testosterona disminuyen, algunos hombres experimentan un aumento de peso: "Los probióticos también pueden ayudar a los hombres a controlar su peso. El envejecimiento y los cambios hormonales pueden contribuir al aumento de peso en los hombres, especialmente cuando los niveles de testosterona disminuyen", dice. "Las cepas probióticas como la bifidobacterium lactis pueden ayudar con cualquier aumento de peso no deseado y promover la pérdida de peso saludable".

Un estudio publicado en Current Obesity Reports (se abre en una nueva pestaña) apoya este punto, indicando los efectos beneficiosos sobre la reducción de peso y otros parámetros metabólicos a través de la participación de los probióticos en la modulación de la microbiota intestinal. En resumen, un microbioma intestinal sano puede ayudar a mantener los kilos de más, aunque el estudio afirma que es necesario realizar más ensayos en humanos en este ámbito.

) ¿Por qué las necesidades de probióticos de los hombres son diferentes a las de las mujeres?

Entonces, ¿hasta qué punto deben ser individualizados los probióticos? Aragona dice que los hombres y las mujeres suelen experimentar diferentes problemas digestivos, lo que es otra razón por la que tienden a requerir diferentes probióticos.

"El tipo de cepa probiótica que se ingiere depende siempre de la persona, ya que ninguna persona tiene las mismas bacterias intestinales o el mismo microbioma", dice, "y lo mismo ocurre con los probióticos para hombres y mujeres. Aunque ofrecen beneficios similares, en última instancia, han sido elaborados específicamente para su sexo. Por ejemplo, mientras que las mujeres suelen experimentar más problemas en el tracto digestivo inferior, como el estreñimiento o el síndrome del intestino irritable, los hombres experimentan más en el gastrointestinal superior, como el reflujo ácido, por lo que las necesidades difieren y es mejor quedarse con el probiótico hecho para ti."

Este artículo tiene únicamente fines informativos y no pretende ofrecer asesoramiento médico.

Lou Mudge

Lou Mudge es una escritora de temas de salud con sede en Bath, Reino Unido, para Future PLC. Es licenciada en escritura creativa por la Universidad de Bath Spa y su trabajo ha aparecido en Live Science, Tom's Guide, Fit & Well, Coach, T3 y Tech Radar, entre otros. Escribe regularmente sobre temas relacionados con la salud y la forma física, como la calidad del aire, la salud intestinal, la dieta y la nutrición, y el impacto que estas cosas tienen en nuestras vidas.