Este entrenamiento para principiantes de la parte inferior del cuerpo le facilitará la vuelta al ejercicio
Esta sesión rápida y eficaz pertenece al nuevo programa FIT Foundations de la entrenadora, su última oferta para principiantes.
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La entrenadora australiana e influencer del fitness Emily Skye se adentra en un nuevo territorio con un nuevo programa orientado específicamente a los principiantes. FIT Foundations (disponible en la aplicación Emily Skye FIT) es un programa de seis semanas repleto de entrenamientos de fuerza de baja intensidad y suaves entrenamientos a intervalos de alta intensidad (HIIT) utilizando el peso corporal y mancuernas. ¿El objetivo? Ayudar a ponerse en forma y crear hábitos que cambien la vida, dice la entrenadora.
Aumenta la resistencia y la musculatura con este entrenamiento de 3 movimientos para la parte inferior del cuerpo
En 2 movimientos, este entrenamiento con mancuernas hace volar toda la parte inferior del cuerpo
"He tenido que volver a empezar dos veces después del nacimiento de mis bebés y sé lo difícil que puede ser redescubrir esa motivación para ponerse en movimiento", cuenta Skye a Shape. " Creé FIT Foundations para que la gente se pusiera en forma desde el principio y al mismo tiempo pudiera hacerlo a su propio ritmo. Quería que mi programa fuera accesible y divertido tanto si son nuevos en el mundo del fitness como si vuelven después de una pausa" (Relacionado: 7 consejos de motivación para entrenar que te harán salir del sofá)
Las semanas uno y dos del programa de seis semanas cuentan con tres entrenamientos de 30 minutos para principiantes que se centran en la parte inferior del cuerpo, la parte superior del cuerpo y los glúteos y el núcleo. Las semanas tres a seis aumentan a cuatro entrenamientos de 30 minutos por semana con una sesión de HIIT añadida a la mezcla. Dado que el programa está diseñado para personas que acaban de iniciarse en el mundo del fitness o que intentan encontrar su ritmo después de un paréntesis en el mismo, FIT Foundations ofrece amplios consejos sobre cómo modificar los ejercicios, además de tutoriales sobre cómo ayudarte a dominar aspectos básicos como mantener la forma adecuada durante los ejercicios y utilizar la respiración de forma apropiada. (Relacionado: Emily Skye creó un nuevo programa de ejercicios para embarazadas que te guiará en cada trimestre)
Al igual que los otros programas de entrenamiento en casa de Skye, FIT Foundations no requiere una tonelada de equipo caro para empezar. Todo lo que necesitas es un espacio abierto y un equipo básico (un juego de mancuernas ligeras, una esterilla de entrenamiento y una silla). El programa viene equipado con un plan de comidas FIT, así como con consejos de nutrición fáciles de seguir para fomentar unos hábitos alimentarios saludables duraderos y sostenibles, todo ello disponible junto con tu programa de entrenamiento a través de la aplicación. (Relacionado: Estas 5 sencillas pautas de nutrición son indiscutibles para los expertos y la investigación)
"A lo largo de seis semanas, mi programa te enseñará a construir y mantener hábitos positivos que cambian la vida, y te acercarán a sus objetivos de fitness, ya sea mejorando el cardio, construyendo fuerza, aprendiendo una buena técnica, quemando grasa, o simplemente mejorando tus habilidades y conocimientos en la cocina", comparte Skye. "FIT Foundations te preparará para hacer de la vida saludable una segunda naturaleza".
