7 cosas que puedes y no puedes hacer sobre el cambio natural de pecho

7 cosas que puedes y no puedes hacer sobre el cambio natural de pecho

A lo largo de su vida, sus pechos cambiar√°n. Pueden aumentar de tama√Īo durante el embarazo y la lactancia para adaptarse a las necesidades del cuerpo y del beb√©. Se adaptar√°n a los cambios de peso y menstruales. A lo largo de estos cambios, la piel y los m√ļsculos de los senos se estiran y aflojan, cambiando el aspecto y el tacto de los senos.

Luego est√° el proceso natural de envejecimiento. Con la edad, los senos pierden grasa, tejido y gl√°ndulas mamarias. Despu√©s de la menopausia, los pechos pueden volverse m√°s blandos y menos densos, ya que los ovarios producen cantidades decrecientes de estr√≥geno. Sin estr√≥genos, el tejido de las gl√°ndulas se encoge, lo que hace que los senos sean m√°s peque√Īos y tengan menos volumen. El tejido conjuntivo que sostiene los senos se vuelve menos el√°stico, por lo que los senos se caen.

Con todos estos cambios en la vida, es normal que los senos se caigan. Al fin y al cabo, el envejecimiento y la gravedad son cosas completamente naturales. La ciencia incluso tiene un nombre para la caída de los senos: "ptosis mamaria".

Incluso sin cambios naturales como la ca√≠da, los pechos empiezan teniendo formas y tama√Īos diferentes. Algunos pechos son m√°s redondos, altos, asim√©tricos, anchos y peque√Īos. Algunos son m√°s colgantes de forma natural.

Los pechos son √≥rganos asombrosos. La ca√≠da o flacidez que puedas notar son signos de que tus pechos se han acomodado a todos esos cambios en tu cuerpo. A√ļn as√≠, si te gustar√≠a que tus senos se vieran un poco m√°s llenos o levantados, estos h√°bitos pueden ayudar a minimizar el efecto de los senos ca√≠dos.

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al hacer ejercicio

Seg√ļn el Dr. Brian O'Hea, jefe de cirug√≠a mamaria del Stony Brook Medicine de Nueva York, los senos se sit√ļan sobre el m√ļsculo pectoral, esencial para la fuerza y el funcionamiento de los brazos.

"Pero incluso cuando las mujeres hacen mucho ejercicio y tienen m√ļsculos pectorales muy fuertes, eso no cambia la estructura de los propios senos, que est√°n formados por tejido glandular o graso, no por m√ļsculo", explica el Dr. O'Hea.

Dicho esto, el fortalecimiento de los m√ļsculos pectorales -junto con los de la espalda, los hombros y el tronco- puede ayudar a reducir la flacidez al mejorar el tono general y la postura. El ejercicio regular tambi√©n puede ayudar a las mujeres a mantener un peso constante, evitando los cambios en la forma de los senos asociados con el aumento y la p√©rdida extrema de peso.

Comer bien

Seg√ļn el Dr. O'Hea, no hay pruebas concluyentes que relacionen la dieta con la flacidez mamaria. Pero algunos expertos en salud creen que comer muchos alimentos ricos en antioxidantes (como frutas y verduras) puede mantener la piel flexible y reducir la aparici√≥n de arrugas y flacidez de la cabeza a los pies. Esto se debe a que los antioxidantes previenen el da√Īo celular causado por los radicales libres (sustancias nocivas que pueden estresar las c√©lulas de la piel).

Los estudios también han sugerido que mantenerse hidratado puede ayudar a preservar la elasticidad natural de la piel.

Evite también las dietas extremas o de choque, que, además de ralentizar el metabolismo, pueden provocar una pérdida de peso desproporcionada.

"Si se pierde mucho peso, a menudo la piel no se retrae aunque desaparezca la grasa que hay debajo", explica la doctora Alyssa R. Golas, profesora clínica adjunta del Departamento de Cirugía Plástica Hansjorg Wyss de la Facultad de Medicina Grossman de la NYU, en Nueva York. "Cuando hablamos de los pechos de una mujer, eso puede provocar desinflamación".

Llevar un sujetador bien ajustado

Se podr√≠a pensar que llevar sujetador protege los ligamentos de los pechos, lo que ayuda a mantenerlos turgentes. Pero los estudios han demostrado que m√°s del 70% de las mujeres usan una talla de sujetador incorrecta, lo que puede da√Īar sus pechos, contribuyendo potencialmente a la tensi√≥n y la flacidez.

La banda inferior del sujetador debe quedar ajustada y nivelada alrededor de las costillas, y las copas deben envolver completamente los pechos sin abultamientos ni huecos en la parte superior ni en los laterales. Además, los aros deben seguir el pliegue natural del pecho, y los tirantes deben ajustarse cómodamente sin clavarse en la piel de los hombros.

El Dr. Golas explica que llevar un sujetador bien ajustado y que ofrezca sujeción mantendrá los pechos erguidos. Y hay mucho que decir sobre la comodidad y el aspecto mejorado que puede proporcionar. Pero no hay pruebas de que te proteja de la eventual caída relacionada con la edad y la gravedad.

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Posición al dormir

Dormir boca arriba podr√≠a ayudar a reducir los signos del envejecimiento, seg√ļn explica a Health la doctora Dee Anna Glaser, profesora de dermatolog√≠a de la Facultad de Medicina de la Universidad de Saint Louis. Dado que el pecho soporta totalmente el peso de los senos, dormir boca arriba puede ayudar a que los senos conserven su vitalidad.

Sin embargo, no existen estudios ni datos reales que respalden esta idea. Además, dormir bien en general es más beneficioso para el cuerpo y la salud que el teórico efecto negativo de dormir en una postura concreta.

Pasar tiempo al sol

¬ŅRecuerda esos radicales libres que los antioxidantes ayudan a prevenir? Pues bien, ¬Ņuna fuente importante de esas sustancias nocivas? Los rayos ultravioleta (UV).

Los rayos nocivos del sol pueden afectar a las capas el√°sticas de fibras de elastina de la piel. Y cuanta m√°s exposici√≥n al sol acumules, mayor ser√° el da√Īo causado por los radicales libres, lo que provocar√° que tus pechos se caigan.

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Evitar fumar

Además de todos los demás efectos nocivos del humo del tabaco, también provoca la caída de los senos.

Las investigaciones han sugerido que el tabaquismo es un factor de riesgo importante para la ca√≠da de los senos, entre otros factores de riesgo, como los antecedentes de p√©rdida de peso, la mayor talla de sujetador y el n√ļmero de embarazos. Fumar tambi√©n puede hacer que el col√°geno de la piel se descomponga, favoreciendo la ca√≠da.

Cirugía de elevación mamaria

Si no está contenta con los cambios naturales de sus senos, hay un remedio que algunos profesionales sanitarios sugieren que puede hacer retroceder el tiempo: la cirugía de elevación mamaria (también llamada mastopexia). Durante una elevación mamaria, los cirujanos plásticos eliminan el exceso de piel y tensan el tejido circundante. El cirujano plástico que realiza la intervención también desplazará los pezones hacia arriba.

"El procedimiento es similar a una reducci√≥n mamaria, pero en lugar de quitar el tejido mamario graso, s√≥lo estamos quitando la piel sobrante y manteniendo la misma cantidad de volumen", dijo el Dr. Golas. "Hacemos que la envoltura que lo mantiene todo junto sea m√°s peque√Īa, por lo que hay menos flacidez".

El Dr. Golas también explicó que los cirujanos plásticos pueden colocar implantes junto con la mastopexia para dar a los senos el aspecto y la sensación de mayor volumen en el caso de las mujeres que están muy deshinchadas.

Sin embargo, el proceso de recuperaci√≥n puede ser largo. La inflamaci√≥n puede durar varios meses y las cicatrices se atenuar√°n al cabo de un a√Īo, pero nunca desaparecer√°n por completo. Aseg√ļrese de tener en cuenta el coste, los riesgos y el tiempo de recuperaci√≥n antes de tomar una decisi√≥n.

Cómo amar sus pechos tal como son

Por supuesto, siempre puedes aceptar y amar tus pechos tal y como son, ca√≠dos o no. Recuerde que los pechos ca√≠dos no est√°n asociados a ning√ļn problema de salud importante. Los senos ca√≠dos o fl√°cidos pueden ser simplemente su forma natural o un signo de acontecimientos naturales de la vida por los que puede haber pasado su cuerpo, como el embarazo, la lactancia, los cambios de peso y la menstruaci√≥n.

Amar tus pechos caídos es otra forma de amar tu cuerpo tal y como es, sin el juicio y las expectativas poco realistas que la sociedad establece para los cuerpos de las mujeres.

Resumen

Es parte natural del proceso de envejecimiento que la forma y el tama√Īo de los senos cambien a lo largo de la vida. Los ligamentos y los tejidos se estiran, y los senos pierden elasticidad y caen.

Aunque no es necesario desde el punto de vista médico, si quiere intentar reducir la caída de los senos por motivos estéticos, puede probar algunos cambios en su estilo de vida, como hacer ejercicio, dejar de fumar, enriquecer su dieta con antioxidantes y llevar un sujetador bien ajustado, entre otras técnicas.

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