4 editores de MH hablan de cómo hacen más emocionante el desayuno

Aunque lo más importante es que el desayuno sirva para alimentar tu régimen diario de ejercicio físico, también tiene que saber bien. Es lo que da el pistoletazo de salida a tu día, así que tomar avena con agua no te va a poner de buen humor.

Así que si tu desayuno, que es igual pero diferente, necesita un cambio, deja que estos miembros del equipo de Men's Health te inspiren con su forma de hacer que la primera comida del día funcione para ellos.

Desde cumplir con los macros hasta alimentarse antes de un entrenamiento a la hora del almuerzo o simplemente tomar un bocado antes de ponerse a trabajar, una cosa es cierta para todos ellos: que comer bien no tiene por qué ser complicado. Y si el desayuno no suele ser lo tuyo, quizá podamos convencerte...

Jamie Carson, editora de contenido de marca

"Me ha llevado un tiempo encontrar una rutina de desayuno para alimentar mi entrenamiento diario, que suele ser en mi descanso para comer durante los meses de invierno. El yogur por sí solo no llenaba el vacío y las gachas de avena me aburrían. Así que combiné los dos para conseguir algo más emocionante.

"Mezclo la avena de la noche con partes iguales de yogur Arla Skyr y leche. Se ha convertido en mi opción porque está repleta de nutrientes, llena y está lista cuando me levanto de la cama, así que no tengo que mezclar un montón de ingredientes mientras me despierto.

"El yogur Skyr de Arla es una base estupenda para los saludables copos de avena de la noche a la mañana, ya que no contiene grasa y es rico en proteínas. Además, da a los copos de avena un grosor satisfactorio, ya que con la leche sola quedaban un poco blandos.

"En lo que respecta a los extras, uso todo lo que hay en la cocina de mi avena nocturna. Actualmente mi mezcla contiene semillas de chía y calabaza, almendras, arándanos, mantequilla de cacahuete y media cucharada de suero de leche para obtener proteínas adicionales. Sin embargo, los cambio todo el tiempo para mantener las cosas interesantes".

Robert Hicks, Editor Ejecutivo

"Intento mantener la sencillez: comida sencilla y sabrosa que me satisfaga y que cumpla con mis macronutrientes, en caso de que esté entrenando. Para mí, no hay nada mejor que una taza de café y un par de huevos con una tostada de mantequilla.

"Si me siento un poco extravagante, o si tengo más tiempo, añado aguacate con sal marina y lima y quizás unos cuantos tomates. Si se me rompe la yema en la sartén, va directamente a la papelera y vuelvo a empezar. No puedo estar lidiando con tal fracaso tan temprano en la mañana.

"Como alguien a quien le gusta hacer ejercicio, es importante que introduzca suficientes proteínas en mi cuerpo en el transcurso de 24 horas para ayudar a reconstruir el tejido muscular dañado y regenerar las reservas de energía agotadas".

Ed Cooper, editor digital adjunto

"A pesar de ser WFH, mi desayuno suele ser la primera víctima de una mañana apresurada. Después de mi paseo matutino, me conecto casi inmediatamente para trabajar, así que el desayuno tiene que ser rápido y saludable. Si me lo salto, no puedo concentrarme. Si tardo demasiado, llego tarde a las reuniones.

"Ahora mismo, mi desayuno preferido es un batido rápido de bayas, plátano y mantequilla de cacahuete con proteína en polvo. Suelo añadir también un puñado de avena, con un chorrito de leche y un chorrito de miel, y lo mezclo todo. Si lo quiero más espeso de lo habitual, le añado un poco de yogur Arla Skyr para darle volumen, ya que tiene una consistencia deliciosamente espesa.

"No registro las calorías ni hago un seguimiento de las macros, pero tengo un ojo entrenado para el tamaño de las porciones -utilizo puñados, pellizcos y chorros en lugar de gramos u onzas- y para saber a qué responde mi cuerpo. Probar diferentes ingredientes y explorar nuevas formas de hacer los platos favoritos de siempre ayuda a no aburrirse".

Joy Ejaria, responsable de contenido y social

"Tanto si tengo objetivos de entrenamiento como si no, el desayuno es la base que establece el resto de las comidas del día. Además, me resulta más agradable estar cerca cuando he comido algo al principio del día.

"Antes del cierre, el desayuno solía ser sobre la marcha o cuando llegaba a la oficina. Ahora, si no son unas gachas de avena que llenan y calientan (mi opción de invierno), son granola y yogur Arla Skyr con algo de fruta, un desayuno súper rápido y totalmente natural. Arla Skyr tiene una textura más densa y un alto contenido en proteínas, por lo que me siento más llena durante más tiempo y me resulta menos probable picar durante el día.

"Me gusta jugar y experimentar con aderezos e ingredientes adicionales. La mantequilla de cacahuete es mi debilidad, y un puñado de fruta significa que puedo alcanzar mis cinco al día".

Haz que el desayuno funcione para ti y encuentra una combinación que te guste: lo saludable puede ser sencillo, con el yogur Arla Skyr sin sabores, colores ni edulcorantes artificiales

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