Los 50 mejores bocadillos para la pérdida de peso

Saltar Los 50 mejores bocadillos para la pérdida de pesolas diapositivas de la galería

Los 50 mejores bocadillos para la pérdida de pesoDesde las palomitas de maíz hasta el yogur, hemos reunido los bocadillos más saludables del supermercado que no interferirán con sus objetivos de pérdida de peso Comenzar la presentación de diapositivas Los 50 mejores bocadillos para la pérdida de peso Los bocadillos

inteligentes pueden hacer maravillas en su cintura, pero puede ser un desaf√≠o encontrar opciones que mantengan el az√ļcar bajo y la prote√≠na y la fibra alto (¬Ņqui√©n quiere leer las etiquetas de nutrici√≥n cuando tiene hambre?) Por eso hemos hecho esta lista de los tentempi√©s m√°s saludables del supermercado. Cada uno de ellos proporcionar√° un suministro lento y constante de calor√≠as para mantenerte lleno todo el d√≠a, y magro de por vida.

La mejor barra de fibra: Barras masticables de fibra uno Avena y mantequilla de maní Los 50 mejores bocadillos para la pérdida de peso

Por cada barra: 150 calor√≠as, 4,5 g de grasa, 9 g de az√ļcares, 3 g de prote√≠nas, 9 g de fibra

Con cerca de un tercio de la ingesta de fibra recomendada para el día, este es el bocadillo ideal para esos días en los que la ingesta de productos y granos enteros está por debajo de la par, y quieres mantener las cosas, bueno, en movimiento.

El mejor bar natural: Lärabar Pecan Pie Los 50 mejores bocadillos para la pérdida de peso

Por barra: 220 calor√≠as, 13 g de grasa, 18 g de az√ļcares, 3 g de prote√≠nas, 4 g de fibra

Es un mont√≥n de az√ļcar, pero cada gramo proviene de d√°tiles naturales, y aparte de eso, s√≥lo hay dos ingredientes en esta barra: nueces y almendras. Es como una mezcla de frutos secos comprimida en un paquete limpio y f√°cil de llevar.

Mejor galleta de trigo integral: Triscuit Original Los 50 mejores bocadillos para la pérdida de peso

Por 6 galletas: 120 calorías, 4 g de grasa, 20 g de carbohidratos, 3 g de fibra

Estas galletas son apilables y f√°ciles de comer, y son un gran apoyo en casa o en la oficina.

La galleta de mejor sabor: El trigo adelgaza la fibra selecciona la verdura de jardín Los 50 mejores bocadillos para la pérdida de peso

Por 15 galletas: 120 calorías, 4 g de grasa, 22 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 2 g de proteína

Estas galletas, hechas de harina de trigo integral, le dan a este sabroso bocadillo un golpe masivo de fibra que llena el est√≥mago. A√Ī√°delas a tu dieta para una soluci√≥n r√°pida (y hablando de adelgazar, limpia tus toxinas y pierde peso con nuestro Ultimate One-Day Detox.)

Las mejores papas fritas: La comida debe tener un buen sabor a las tortillas de patata dulce Los 50 mejores bocadillos para la pérdida de peso

Por 12 fichas: 140 calorías, 7 g de grasa, 18 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 2 g de proteína

En parte es un chip, en parte es una galleta, y todo es bueno. Estos bocados proporcionan el 20 por ciento de tu dosis diaria de vitamina A, y no contienen gluten.

Las mejores papas fritas de vegetales: Terra Exotic Harvest Vegetable Chips Los 50 mejores bocadillos para la pérdida de peso

Por onza (unas 16 fichas): 130 calorías, 6 g de grasa, 16 g de carbohidratos, 2 g de proteínas, 3 g de fibra

Esta divertida mezcla de zanahorias, papas azules y calabaza kabocha tiene un 40 por ciento menos de grasa que las papas fritas y suficiente fibra para quitarte el hambre. (Adem√°s se ven bonitas en la bandeja de papas fritas y salsa).

Los mejores pretzels: Newman's Own Organics Spelt Pretzels Los 50 mejores bocadillos para la pérdida de peso

Por 20 pretzels: 120 calorías, 1 g de grasa, 23 g de carbohidratos, 4 g de proteínas, 4 g de fibra

La escanda es un grano relacionado con el trigo pero con m√°s fibra y prote√≠na, y el hecho de que sea org√°nico es s√≥lo una ventaja. Acomp√°√Īala con un trozo de queso cheddar para que te d√© m√°s prote√≠nas en tu merienda. (S√≥lo no comas demasiada sal. Evita estos alimentos hinchados que te hacen parecer gordo).

Las mejores palomitas de maíz: ¡El pop inteligente de Orville Redenbacher! Pop Up Bowl Butter Los 50 mejores bocadillos para la pérdida de peso

Por cada porción de 6,5 tazas: 120 calorías, 2 g de grasa, 25 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 4 g de proteína

Las mini bolsas tienen una doble funci√≥n: Evitan que comas en exceso y eliminan la necesidad de un bol de palomitas. Mant√©n unas cuantas bolsas en tu escritorio en el trabajo, y un bocadillo rico en fibra nunca estar√° lejos de tu alcance. Si quieres una alternativa a√ļn m√°s ligera, tenemos otras palomitas de ma√≠z que deber√≠as ver en nuestra colecci√≥n de los 4 bocadillos esenciales para la p√©rdida de peso.

Los mejores cazos de verduras: Picos de zanahoria cal-orgánica con salsa ranchera. Los 50 mejores bocadillos para la pérdida de peso

Por paquete: 110 calorías, 9 g de grasa, 5 g de carbohidratos, 1 g de proteínas, 1 g de fibra

Estas zanahorias peque√Īas vienen con el suficiente rancho para potenciar el sabor sin agobiarte con una carga de grasa que anula la nutrici√≥n, y cada porci√≥n contiene el 60 por ciento de la vitamina A recomendada para el d√≠a.

El mejor yogur natural: Fage Total 2% Yogur griego Los 50 mejores bocadillos para la pérdida de peso

Por envase de 7 onzas: 150 calorías, 4 g de grasa, 20 g de proteína

El yogur griego tiene m√°s del doble de prote√≠nas que el yogur est√°ndar americano. H√°galo un simple parfait a√Īadiendo fruta, nueces, semillas o granola. No todos los yogures griegos son creados iguales. Encontramos los mejores y peores yogures por tipo, para que puedas encontrar el mejor para tus gustos.

El mejor queso cottage: Requesón bajo en grasa con fibra. Los 50 mejores bocadillos para la pérdida de peso

Por la taza de ¬Ĺ: 80 calor√≠as, 2 g de grasa, 10 g de prote√≠na, 5 g de fibra

El requesón es famoso por su abundante suministro de proteína completa, pero los 5 gramos de fibra provienen de la adición de un compuesto vegetal natural llamado inulina. Cubre tus cuajadas con fruta enlatada o fresca para un bocadillo ultra-dulce (¡o un postre!).

El mejor pan de aperitivo: Pepperidge Farm Swirl 100% Canela de trigo integral con pasas Los 50 mejores bocadillos para la pérdida de peso

Por rebanada: 80 calorías, 1 g de grasa, 3 g de proteína, 2 g de fibra

Las tostadas de canela suelen ser poco m√°s que az√ļcar y almid√≥n, un d√ļo decadente con repercusiones amorosas. Si se opta por la variedad de trigo integral, se puede comer sin la culpa, incluso si se opta por una segunda rebanada.

El mejor queso untable: La Vaca Ligera Mozzarella, Tomate Seco y Albahaca Los 50 mejores bocadillos para la pérdida de peso

Por cu√Īa: 35 calor√≠as, 1,5 g de grasa, 2 g de prote√≠na

Guarda una de estas ruedas de queso en la nevera de la oficina para combatir el hambre en el trabajo. Extiende un par de cu√Īas sobre las galletas de trigo integral y alcanzar√°s los dos principales puntos de referencia de la saciedad: prote√≠na y fibra.

Mejor Leche con Chocolate: Leche con Chocolate Bajo en Grasa del Valle Orgánico Los 50 mejores bocadillos para la pérdida de peso

Por 8 onzas líquidas: 150 calorías, 2,5 g de grasa, 9 g de proteína

La leche con chocolate es el bocadillo perfecto para beber antes de ir a hacer ejercicio. El az√ļcar alimenta tus m√ļsculos para una m√°xima potencia, y la prote√≠na ayuda a reconstruirlos despu√©s. Si este es tu bocadillo, tienes que hacer clic aqu√≠ para nuestra Dieta de Leche con Chocolate (¬°realmente funciona!).

Yogur de mejor sabor: Yogur griego de arándanos desgrasado de Chobani Los 50 mejores bocadillos para la pérdida de peso

Por envase de 5,3 onzas: 130 calor√≠as, 0 g de grasa, 12 g de prote√≠na, 15 g de az√ļcar

A menudo lo que los procesadores de yogur llaman "fruta" es en realidad jarabe de ma√≠z de alta fructosa coloreado artificialmente con s√≥lo un toque de materia vegetal real. Chobani proporciona un verdadero ar√°ndano, y el az√ļcar juega un mero papel de apoyo.

La mejor mantequilla de maní: La mantequilla de maní natural de Smucker Los 50 mejores bocadillos para la pérdida de peso

Por 2 cucharadas: 210 calorías, 16 g de grasa, 7 g de proteína, 2 g de fibra

No encontrar√°s aceites a√Īadidos, edulcorantes o rellenos en este frasco, s√≥lo cacahuetes y sal. Mant√©ngase dentro del rango de calor√≠as del tama√Īo de un bocadillo comiendo una cucharada con galletas saladas o dos cucharadas con zanahorias peque√Īas o apio.

La mejor alternativa de mantequilla de nueces: Mantequilla de almendra cruda orgánica MaraNatha, sin sal, cremosa Los 50 mejores bocadillos para la pérdida de peso

Por 2 cucharadas: 190 calorías, 17 g de grasa, 7 g de proteína, 4 g de fibra

La mantequilla de almendra tiene más ácidos grasos monoinsaturados saludables para el corazón que la mantequilla de cacahuete, y es igual de conveniente. Intenta untar un poco sobre las rodajas de manzana para obtener una sabrosa mezcla de dulce y salado. La mantequilla de almendra es sólo uno de nuestros 10 mejores alimentos secretos de potencia cerebral

El mejor hummus: Sabra Sun Dried Tomato Hummus Los 50 mejores bocadillos para la pérdida de peso

Por 2 cucharadas: 70 calorías, 4,5 g de grasa, 2 g de proteína, 1 g de fibra

Si a√ļn no tienes hummus en tu nevera, a√Ī√°delo a tu lista de la compra ahora mismo. El cremoso pur√© de garbanzos y semillas de s√©samo contiene una mezcla equilibrada de prote√≠nas, fibra y grasa saludable, y se combina bien con casi cualquier cosa que puedas mojar.

El mejor Guacamole: Guacamole entero Los 50 mejores bocadillos para la pérdida de peso

Por 2 cucharadas:, 60 calorías, 5 g de grasa, 1 g de proteína, 2 g de fibra

Con tantos guacamoles falsos en el supermercado, es importante encontrar una buena marca y atenerse a ella. As√≠ que perm√≠tanos presentarles a Wholly, el proveedor m√°s confiable de guacamole aut√©ntico con base de aguacate. Los aceites, almidones y colores artificiales no se encuentran en ning√ļn lugar de este paquete.

El mejor bocadillo de fruta: Bocadillos pelados Mucho más que el mango Los 50 mejores bocadillos para la pérdida de peso

Por bolsa:, 120 calorías, 28 g de carbohidratos, 2 g de proteínas, 2 g de fibra

Piensa en el "Mucho m√°s que hacer con el mango" de Peeled Snacks como un rollito de fruta para adultos. No contiene az√ļcares a√Īadidos ni ingredientes artificiales, s√≥lo mango org√°nico. As√≠ es como cada bolsa termina con casi un tercio de la vitamina A del d√≠a.

AHORRA $$$$ Y CALOR√ćAS AHORA! Para obtener los √ļltimos intercambios de alimentos y consejos para perder peso, inscr√≠base en nuestro bolet√≠n informativo gratuito lleno de trucos de dieta, trucos del men√ļ y formas f√°ciles de conseguir una vida m√°s saludable y feliz.

Noticias relacionadas