"Finalmente encontré mi fuerza interior". La pérdida de peso de Jennifer fue de 84 libras

Historia de éxito de la pérdida de peso: El desafío de Jennifer

De joven, Jennifer eligió pasar sus horas extraescolares viendo la televisión en lugar de jugar afuera. Además de ser sedentaria, vivía de comidas rápidas, altas en grasas, como burritos cubiertos de queso. Siguió aumentando de peso y, a los 20 años, llegó a pesar 214 libras.

Consejo de dieta: Cambie de opinión

Jennifer no estaba contenta con su peso, pero carecía de la motivación para cambiar. "Estaba en una relación seria, y pensé que si mi novio no pensaba que necesitaba adelgazar, no debería preocuparme demasiado por ello", dice. Cuando se comprometió, Jennifer finalmente encontró una razón para abordar su creciente cintura. "Quería verme bien en mi gran día", dice. "Desafortunadamente, poco después de que me lo propuso, descubrí que me había sido infiel y cancelé la boda". Pero por más molesta que estuviera Jennifer, no quería renunciar a su objetivo de estar sana.

Consejo de dieta: Mantén un ritmo constante

Cuando una amiga sugirió que nos uniéramos a un gimnasio, Jennifer aceptó. "El sistema de compañerismo era perfecto porque esperaba encontrarme con alguien", dice. "Y mi tiempo en la cinta de correr me ayudó a desahogarme."Le encantaba la forma en que el ejercicio la hacía sentir, Jennifer se reunió con un entrenador para aprender sobre el entrenamiento de fuerza. "Nunca había hecho ninguno antes, así que me enseñó lo básico como rizos de bíceps, arremetidas y abdominales", dice. A medida que pasaban las semanas, Jennifer se tonificaba más. "Ver nuevos músculos era motivador", dice. Casi tan pronto como mejoró su estilo de vida, comenzó a bajar alrededor de una libra por semana. Jennifer sabía que el ejercicio por sí solo no era suficiente, el siguiente paso era limpiar su cocina.

"Me deshice de toda la comida basura, como pasteles en caja, macarrones con queso y cereales cargados de azúcar; luego llené mi refrigerador con brócoli, zanahorias y otras verduras", dice. "También compré platos y tazones más pequeños para no caer en la tentación de servirme porciones enormes"."En tres años, Jennifer bajó 84 libras. "Adelgazar no fue algo instantáneo", dice. "Pero estar saludable se sintió tan bien, que no me importó cuánto tiempo tardara".

Consejo de dieta: Sólo una vida para vivir

El año pasado, Jennifer se dio cuenta de lo valioso que es tener buena salud. "Me diagnosticaron cáncer de cuello uterino y perdí a mi padre en pocos meses", dice. "Ambos acontecimientos fueron devastadores, pero hacer ejercicio y comer bien me ayudó a seguir adelante"."Ahora en remisión, Jennifer nunca volverá a sus viejos hábitos. "Me alegro de haber aprendido a cuidar mi cuerpo", dice. "No sólo se ve mejor por fuera, sino que también es más saludable por dentro".

Los secretos de Jennifer con el palo de golf

1. Conoce tus porciones "Para aprender sobre el tamaño de las porciones, compré entradas congeladas preempacadas. Luego, cuando cociné mis propias comidas, hice las mismas cantidades."

2. Planee alrededor de comer fuera "Si voy a un restaurante por la noche, tengo un poco menos en el almuerzo y añadir 10 minutos extra de cardio. De esa manera puedo seguir disfrutando de mi tiempo con los amigos y no sentirme culpable por tratarme".

3. Divide tus viajes al gimnasio "Me gusta hacer ejercicio por la mañana para despertarme y por la noche para desestresarme, así que hago mini-entrenamientos dos veces al día para obtener ambos beneficios".

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