¬ŅPuedes cortar tus hormonas para perder peso?

Otro d√≠a, otra dieta de moda. ¬ŅPero es la dieta GOLO una que vale la pena probar?

¬ŅPuedes cortar tus hormonas para perder peso?

Puede que te hayas tropezado con la dieta GOLO despu√©s de una investigaci√≥n nocturna de Google sobre planes de dieta, pero si sientes que has o√≠do el nombre antes, tienes raz√≥n. La dieta GOLO ha existido por un tiempo y ha visto aumentar el inter√©s tanto en 2016 como en 2017. Ahora, est√° de vuelta y la gente se pregunta: ¬ŅCu√°l es el plan de la dieta GOLO y es incluso saludable? (Relacionado: ¬ŅQu√© es la Dieta de Okinawa?)

Aquí están las respuestas:

¬ŅQu√© es la dieta GOLO?

El eslogan de la dieta GOLO es "ve a perder peso, ve a lucir bien, ve a amar la vida", (s√≠, estamos poniendo los ojos en blanco, no te preocupes), y fue desarrollada por un grupo de m√©dicos y farmac√©uticos. Se bas√≥ en la idea de que el equilibrio hormonal es el eslab√≥n perdido para una p√©rdida de peso exitosa. "Los desequilibrios hormonales desencadenan estr√©s y ansiedad, causan fatiga, hambre, antojos, mala calidad del sue√Īo y otros s√≠ntomas, todos los cuales impulsan decisiones emocionales como comer en exceso, atracones y antojos de alimentos grasos o con alto contenido de az√ļcar", afirma el sitio web de la dieta GOLO.

Una cosa que deber√≠as saber desde el principio sobre la dieta GOLO, sin embargo, es que no es s√≥lo algo que puedas hacer por ti mismo. La dieta GOLO es un plan comprable. De hecho, usted est√° comprando el "plan de estilo de vida" (es decir, la dieta) y lo que la compa√Ī√≠a llama el suplemento de liberaci√≥n. El suplemento se supone que debe ser tomado tres veces al d√≠a con las comidas, adem√°s de sus cambios de dieta propuestos, y 15 minutos de ejercicio diario.

No hay "puntos de conteo, beber batidos o comer alimentos diet√©ticos", seg√ļn el sitio web. Entonces, ¬Ņcu√°l es el plan de dieta GOLO, o qu√© es exactamente lo que est√°s comprando? La respuesta no est√° realmente clara: "Tu cuerpo necesita los nutrientes de los alimentos correctos en las porciones correctas y en los momentos adecuados", dice el sitio web de la dieta GOLO. Vago en el mejor de los casos. Eche un vistazo m√°s profundo y se dar√° cuenta de que es todo el detalle que obtiene hasta que "pase" su tarjeta de cr√©dito cargando 50 d√≥lares por un suministro de 30 d√≠as del suplemento de liberaci√≥n, el plan metab√≥lico GOLO (qu√© comer), y una membres√≠a myGOLO (apoyo y entrenamiento del equipo GOLO).

¬ŅCu√°les son los beneficios de la dieta GOLO?

La dieta fue desarrollada por un equipo de médicos y farmacéuticos, quienes dicen creer que seguir la dieta GOLO restaurará el equilibrio de sus hormonas, lo cual, a su vez, le ayudará a perder grasa, mejorar los niveles de glucosa e insulina y eliminar los hábitos alimenticios no saludables. Afirmaciones audaces.

"Hay una variedad de hormonas que pueden desencadenar el aumento de peso o dificultar la pérdida de peso", dice Samantha Cassetty, R.D., directora de nutrición de The Healthy Mommy. Usted debe buscar información y consejos de tratamiento para desequilibrios hormonales específicos que podrían estar asociados con condiciones médicas de su médico y/o un dietista registrado, agrega Cassetty.

Algunas posibles condiciones podrían incluir el hipotiroidismo, una glándula tiroides poco activa y el síndrome de ovario poliquístico (SOP). Las mujeres que tienen SOPQ pueden tener altos niveles de testosterona o insulina; dos hormonas a menudo asociadas con el peso, dice.

Los creadores de GOLO afirman que el plan de dieta pretende "mantener la insulina, la hormona cr√≠tica que regula el metabolismo, estable todo el d√≠a, lo que significa que te quedas m√°s tiempo lleno, sin hambre ni antojos, y puedes empezar a liberar grasa en lugar de almacenarla"."Mientras que el suplemento de liberaci√≥n se incluye para "equilibrar las hormonas que afectan el peso y ayudar a regular los niveles de az√ļcar en la sangre".

¬ŅPero estas afirmaciones se sostienen en la ciencia? Para investigar, demos un paso atr√°s y veamos el papel que juegan las hormonas en tu metabolismo.

En primer lugar, es cierto que las hormonas sí afectan a tu metabolismo. Para mantener los sistemas de tu cuerpo zumbando suavemente, tus hormonas necesitan estar en equilibrio. Si uno se dispara demasiado alto o se sumerge demasiado bajo, su metabolismo puede salir mal parado, lo que puede afectar su entrenamiento, su estado de ánimo y su peso, nos dijo anteriormente la Dra. Liz Lyster, una ginecóloga de Foster City, California, especializada en desequilibrios hormonales. La identificación de las hormonas que se elevan o reducen podría ser la clave para el peso obstinado, ya que las investigaciones han demostrado una correlación entre las hormonas reguladoras del peso (como la grelina, la leptina, la insulina y la adiponectina) y la pérdida de grasa. La leptina, por ejemplo, es una hormona de control del hambre. Cuando funciona correctamente, alguien puede comer hasta quedar satisfecho, y entonces se hace. Pero cuando el cerebro lucha por detectar la leptina, los antojos persisten. Esto se conoce como resistencia a la leptina.

Debido a que no conocemos todos los detalles de la dieta, como los alimentos incluidos o excluidos y c√≥mo podr√≠an impactar en las hormonas (por no mencionar, qu√© hormonas), es casi imposible respaldar estas afirmaciones de salud. La marca identifica las hormonas cortisol, insulina, leptina y grelina, as√≠ como las hormonas sexuales y de crecimiento como las que afectan al peso y a la salud metab√≥lica, pero no est√° claro cu√°les (¬Ņo todas?) son objeto de su dieta y su suplemento. Lo que es m√°s, la correlaci√≥n entre estas hormonas y el control de peso no es igual a la causalidad del plan GOLO que funciona para ayudar a perder peso.

El suplemento diet√©tico GOLO ¬ŅSe pregunta

cómo encaja el suplemento Release en el plan dietético GOLO? Los creadores recomiendan tomar el suplemento "para reparar los desequilibrios que impiden la pérdida de peso". El suplemento está catalogado como de base vegetal y contiene zinc, cromo, extracto de hoja de Banaba y Rhodiola Rosea. Pero, tenga en cuenta que la FDA no prueba los suplementos por seguridad o eficacia antes de que se pongan en el mercado. Depende del consumidor hacer la investigación y determinar la confiabilidad de la marca y el suplemento. (Aprenda más: Cómo los suplementos dietéticos pueden interactuar con sus medicamentos recetados)

El sitio web de la dieta GOLO dice que Release es una mezcla patentada que equilibra las hormonas, regula el az√ļcar en la sangre y aumenta la energ√≠a mientras permite al cuerpo ser m√°s eficiente en la quema de la grasa almacenada. Mientras que los supuestos ingredientes est√°n listados en la botella, la mezcla patentada, y la falta de supervisi√≥n regulatoria exime a la compa√Ī√≠a de la necesidad de revelar las cantidades exactas. Adem√°s, se ha demostrado que algunos de los ingredientes individuales, como el zinc y la Rhodiola Rosea, causan malestar gastrointestinal y mareos, seg√ļn la Base de Datos Integral de Medicamentos Naturales.

Y aunque hay algunas investigaciones sobre los beneficios de los suplementos, la falta de investigaci√≥n publicada sobre la liberaci√≥n espec√≠ficamente junto con la falta de regulaci√≥n por la FDA, impide que usted de ~ realmente ~ saber lo que est√° tomando. Es m√°s, los suplementos a veces son recomendados por dietistas registrados, pero generalmente no con el prop√≥sito de equilibrar las hormonas o perder peso, explica Cassetty, quien agrega que ella personalmente nunca ha recomendado un suplemento que contenga alguno de los ingredientes listados en la f√≥rmula de Release. (Es importante saber que los suplementos env√≠an a 23.000 personas a la sala de emergencias cada a√Īo).

Entonces, ¬Ņdeber√≠as probar la dieta GOLO?

Aunque hay cierta validez en la conexi√≥n entre las hormonas y el peso, ¬Ņqu√© hay del hecho de que no puedes estar seguro de lo que est√°s firmando y pagando hasta que es "demasiado tarde"?

"Necesitamos grasa real de aceites Saludables, leche entera y proteínas magras para que tu cuerpo funcione correctamente", dice el sitio web de GOLO. "Y tu cuerpo necesita carbohidratos Saludables como papas, arroz, frijoles, pan, pasta y fruta para darle al cuerpo una fuente de energía inmediata". Saludable es también una palabra cargada en la industria del bienestar y si el pan, la pasta o la leche entera son "más saludables" que otras opciones es un tema polarizante. (Relacionado: La verdad sobre la dieta baja en carbohidratos y alta en grasas).

"Hasta que compras el plan GOLO, no te dan cantidades exactas o detalles sobre la comida", dice Cassetty. "Mi preocupaci√≥n ser√≠a si las cantidades son apropiadas para cada individuo o si es un plan de bajas calor√≠as". Cualquiera perder√≠a peso con una dieta baja en calor√≠as, pero no ser√≠a una forma saludable o sostenible de comer", dice. (V√©ase tambi√©n: ¬ŅQu√© es la dieta del factor F y es saludable?)

"El suplemento es la principal preocupaci√≥n de este plan", dice Cassetty. Ella dice que advertir√≠a especialmente a cualquier persona que est√© embarazada o amamantando, que tenga un desequilibrio hormonal, o una condici√≥n de salud preexistente que pruebe este plan sin hablar primero con un profesional m√©dico. En resumen: No tienes que pagar por programas o planes vagos que prometen resultados grandes y probablemente inalcanzables para sentirte mejor, perder peso y tener m√°s energ√≠a. Consulte a su m√©dico, pero en general, la respuesta es clara: alimentos integrales, m√°s plantas y una dieta equilibrada que incluya sus comidas reconfortantes y bocadillos favoritos, es el camino sostenible y alcanzable hacia la salud. Adem√°s, abandone los suplementos de la reuni√≥n. O mejor a√ļn, abandone la dieta por completo y adopte el plan anti dieta.

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