¿Cómo seguir la dieta del kale para perder peso?

Dieta del kale: cómo perder peso con esta verdura tan nutritiva.

Las múltiples propiedades de esta verdura la han convertido en uno de los alimentos de moda. También conocida como col rizada, esta verdura es además una buena opción para perder peso sin renunciar a las vitaminas y minerales que nuestro organismo necesita. Aunque contiene muy pocas calorías, es rica en fibra, calcio y hierro.

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Alimentos que van bien con el kale
Calorías del kale

Son muchas las recetas que puedes elaborar utilizando el kale como ingrediente principal. Si empiezas a llevar una alimentación saludable e introduces el kale en tus platos de forma habitual, te será mucho más fácil perder peso.

Los platos que puedes incluir en la dieta del kale son muy variados puesto que esta verdura es muy versátil. Los salteados y ensaladas pueden ser perfectos para tus primeros platos y en ellos puedes comer el kale tanto cocinado como crudo. Si lo prefieres, también puedes combinar estos platos de kale con zumos y batidos con este ingrediente. Sea como sea la forma en la que lo prepares podrás acompañarlo con otros alimentos frescos y saludables para conseguir los platos más completos con vitaminas E, A, K y C, además de fibra, potasio, zinc y calcio.

Todo lo que necesitas para seguir la dieta del kale es empezar a investigar sobre los platos más deliciosos preparados con esta verdura. Cuando encuentres tu forma favorita de cocinarla, te será fácil elaborar menús semanales que te aporten todos los nutrientes y vitaminas que necesitas y muy pocas calorías.

Recuerda que, como cualquier otra dieta, la dieta del kale será mucho más efectiva si la acompañas con algo de ejercicio físico.