Como hacer el halo: un nuevo ejercicio crossfit

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Cada día, miles de personas se apuntan a la fiebre del crossfit, un entrenamiento compuesto por varios ejercicios funcionales que se ejecutan a una alta intensidad y cuyo principal objetivo es el acondicionamiento físico general, el aumento de la fuerza muscular y la tonificación del cuerpo, en general. Uno de sus más importantes ejercicios es el conocido como "halo", para el que necesitarás unas pesas rusas o kettlebells. Pídelas en tu gimnasio y no te pierdas como se hacen pues sus beneficios son muy poderosos. Recuerda siempre comenzar un entrenamiento bajo supervisión médica.

Para hacer el halo, hay que estar de pie, con las piernas abiertas un poco más de la anchura de los hombros y sujetamos con ambas manos la pesa rusa al revés, es decir, ésta debe quedar invertida. Colocamos la kettlebell frente a nuestros ojos, ayudándonos con una flexión de codos, y el movimiento es el siguiente: pasar la pesa rusa por los lados de nuestra cabeza, primero izquierda, luego derecha, nunca por encima, sino de oreja a oreja. En el siguiente vídeo adjunto podrás ver muy fácilmente como realizar un halo a la perfección. Durante la ejecución del ejercicio, cabeza y cuerpo han de quedar completamente inmóviles, contrayendo la zona media para el movimento.

Con el halo trabajamos biceps, tríceps, hombros y abdominales. ¿A qué esperas para practicar el halo, la nueva sensación del crossfit?

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