Como realizar correctamente un box jump

DALE AL CROSSFIT

box jump

¿Sabes ya como realizar correctamente un crossfit? Nosotros te echamos una mano

Cada vez más gente se apunta al crossfit pues, aunque sea un circuíto que exige mucho físicamente, los resultados son sorprendentes y a corto plazo. Uno de los ejercicios de crossfit que más se ejecutan cuando uno está empezando en esto del crossfit es el conocido como ''box jump'' o salto al cajón. Es un ejercicio que consiste en saltar sobre un cajón con las dos piernas al mismo tiempo. Parece sencillo pero requiere de una técnica muy precisa.

Para realizar correctamente el box jump es imprescindible que los dos pies caigan sobre el cajón a la vez y que queden totalmente pegados al suelo. Asimismo, en el momento de la caída, han de quedar las rodillas flexionadas para amortiguar el peso corporal y evitar futuras lesiones. De nuevo extiende las piernas para proceder al salto de bajada, que puedes practicarlo dando un paso hacia atrás o con ambas piernas de un salto. Con la práctica y el tiempo, te verás más suelto para poder elevar el cajón y así incrementar el esfuerzo del ejercicio.

Con el box jump tonificaremos nuestros músculos y quemaremos una gran cantidad de calorías, aumentando nuestra fuerza explosiva. Los músculos de tu zona media e inferior también se verán beneficiados de practicar el box jump. Así que no te lo pienses más y ponte manos a la obra.

 

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