C贸mo hacer abdominales de crossfit

LOS M脕S PODEROSOS

 abdominales crossfit

¿Te atreves a hacer el reto de los abdominales de crossfit?

Hay un lugar reservado en el olimpo del esfuerzo para todos aquellos que se dedican al crossfit, ese circuíto de ejercicios con los que se llega, fácilmente, al umbral del dolor pero que, una vez que se prueba, no se deja, pues sus resultados son asombrosos. A la altura, sin duda, de su exigencia física. 

Los abdominales de crossfit, también conocidos como abdominales sit up, no van tan encaminados a perder grasa abdominal como a ganar funcionalidad en el cuerpo. Cuando veáis como se ejecutan, entenderéis esto. Los abdominales de crossfit son, en realidad, más sencillos de ejecutar que otros abdominales, pero requiere de mayor fuerza. Os aconsejamos que para hacer estos abdominales te procures un aislante acolchado para el suelo. Así se hacen las abdominales de crossfit:

  • Nos debemos tumbar boca arriba, en posición de abdominal normal, flexionando las rodillas y las plantas de los pies apoyadas en el suelo. 
  • Junta las plantas de los pies entre sí, quedando las rodillas equidistantes una de la otra.
  • Estira los brazos por encima de la cabeza completamente.
  • Hay que coger impulso con los brazos y flexionar el tronco como en un crunch habitual.
  • Hay que tocar los pies con la punta de los dedos y volver al punto inicial.

Al elevar el tronco por medio de los brazos estaremos perdiendo tensión abdominal pero ganando en funcionalidad corporal. No te pierdas los abdominales de crossfit e inclúyelos en tu próxima rutina.

驴Te gusta? 隆Punt煤alo!

2 votos

Noticias relacionadas
load