¿Cuáles son los frutos secos que más y menos engordan?

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frutos secos

¿Ya sabes cuáles son los frutos secos que más engordan y los que menos? Ten la lista a mano.

Los frutos secos son los aperitivos más aconsejados cuando el hambre ya está a punto de acabar con nosotros, esas horas intermedias entre la merienda y la cena, o la media mañana y el almuerzo, en el que sabemos que vamos a pecar y a veces comemos lo que no debemos. Es mucho mejor comer frutos secos que biscotes o que dulces, pero, de entre todos, ¿Cuáles son los frutos secos que más engordan y cuáles los que menos?

Los frutos secos son alimentos bastante calóricos pero esas calorías provienen de elementos muy saludables: son buenos para el corazón, para el estómago, para el colesterol, sirven de vehículo para numerosas vitaminas esenciales para el organismo. Estos son los frutos secos que más calorías tienen (siempre por 100 gramos de producto)

  • Nueces de macadamia: 718 kcal
  • Nueces pacanas: 690 kcal
  • Piñones: 673 kcal (no abuses de los piñones que pueden producir jaqueca)
  • Nueces: 654kcal
  • Avellanas: 646 kcal.

Y estos son los frutos secos con el menor aporte calórico de todos los que podéis encontrar en el mercado

  • Almendras: 579 kcal 
  • Pistachos: 562 kcal 
  • Anacardos: 553 kcal 
  • Bellotas: 387 kcal 
  • Castañas: 369 kcal 

Recuerda que los frutos secos han de comerse siempre crudos para que conserven todos sus nutrientes y tampoco pasarte con un puñado viene bien, sobre todo al terminar de hacer ejercicio o antes para inyectar energía.

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