驴C贸mo alimentarse para practicar CrossFit?

 

El CrossFit es sin duda el deporte de moda, pero por sus características especiales requiere una alimentación específica para evitar quedarte sin pilas en mitad de la clase. Obviamente la alimentación depende de la forma física de cada uno y del tipo de entrenamiento que vaya a practicar.

El CrossFit está de moda porque quema rápidamente las reservas del organismo, es decir, es un ejercicio muy efectivo. Pero para evitar “la pájara” nuestra dieta debe estar a la altura del ejercicio. Para ello es importante tomar buena cantidad de hidratos de carbono y proteínas, cuyo aporte de aminoácidos es vital para evitar el catabolismo muscular.

El momento indicado para esta dieta en particular es antes de practicar el CrossFit, cuando tomaremos muchos hidratos y proteínas, pero cuidando las grasas y la fibra. Después de cada entrenamiento la clave es reponer los aminoácidos, aumentar el flujo sanguíneo muscular y reducir el daño en los músculos. En este caso además de los hidratos de carbono y las proteínas, podemos incluir batidos de recuperación.

Y es que el Crossfit tiene sus propias reglas pero si te haces con estos hábitos alimentarios estarás a la altura sea cual sea la dificultad del circuito.

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