Los mejores ejercicios para los hombros

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Toma nota de los mejores ejercicios para fortalecer los hombros que podrás hacer en casa

Un brazo no puede estar tonificado si nos olvidamos de los hombros. Los hombros ensanchan la espalda, nos hacen ver más robusto y es una parte del cuerpo que no podemos dar de lado. Un brazo bien contorneado y tonificado empieza en los hombros y tendemos a obsesionarnos con los bíceps. ¿Quieres saber cuales son los mejores ejercicios para hombros que se pueden hacer en casa? Vamos a ello.

  • Elevaciones laterales: dos botellas de agua asidas en sendas manos nos bastaran para realizar el mejor ejercicio para fortalecer los hombros. Los brazos han de levantarse perpendiculares al torso y las manos han de quedar alineadas con el resto del brazo. Las elevaciones se pueden hacer tanto simultáneas como alternas. Se trabaja el deltoides.
  • Elevaciones frontales: los brazos alcanzan la altura de los hombros, trabajando el trapecio, los antebrazos y la parte delantera de los hombros. Utiliza las botellas de agua
  • Press de hombro: nos sentamos en una silla, con la espalda recta, con las botellas en la mano, codos flexionados con las manos hacia arriba, extendemos los brazos por encima de la cabeza.
  • Movimiento de pájaro: sentados en una silla, con la cabeza entre las piernas, con las botellas en las manos, extenderemos los brazos como si fuesen alas. Haremos el movimiento simultaneo con los dos brazos a la vez.

Estos son los mejores ejercicios de hombros para hacer en casa. ¿Te apuntas a hacerlos?

 

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