Errores cuando queremos perder grasa

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¿Qué es lo que falla? ¿Qué errores cometemos cuando queremos perder grasa?

No falla. Queremos perder peso, nos ponemos a dieta y, o bien tardamos mucho, demasiado, o bien es que la balanza se niega a bajar. Y ponemos todo nuestro empeño, pero nada. Algo estamos haciendo mal pero no sabemos qué. ¿Puede ser alguno de estos el error que cometes cuando quieres perder grasa? Apostamos que sí. 

  • Uno de los principales errores que cometemos cuando queremos perder grasa es no dejar que el cuerpo descanse. Pensamos que si nos machacamos cada día en el gimnasio, al final, llegaremos a nuestro objetivo antes. Descansar o sobreentrenar, claro. Debemos evitar que nuestra dieta carezca de los nutrientes que un entrenamiento exigente requiere, y nuestro cuerpo necesita descansar y reposar. 
  • El REFEED es el día de descanso... pero de la dieta. Aumenta ese día la ingesta de hidratos de carbono saludables (nada de azúcares provenientes de bollería industrial o alimentos procesados, mejor pasta integral) para que el metabolismo aumente y así la quema sea mayor y más efectiva. Con esta ingesta, estamos rellenando nuestras reservas de glucógeno.
  • El metabolismo basal: la capacidad que tenemos de perder peso sin tener actividad física. Es importante que analicemos cuál es nuestro metabolismo basal. Pide ayuda para tales menesteres a tu nutricionista. Es importante calularlo para, a partir de ahí, llegar a perder el peso que requerimos.

Resumiendo, los errores que cometemos cuando queremos perder grasa se pueden resumir en dos palabras: no descansas. ¿Quién se imaginaba que para perder peso es esencial, a veces, no hacer nada?

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