Los mejores ejercicios para pectorales en casa

¡PECHOS FUERA!

pectorales en casa

Apúntate a estos ejercicios para pectorales que harás desde casa y ahorrarás mucho dinero

Apuntarse a un gimnasio es un lujo que mucha gente no está dispuesta a asumir, por lo que decide hacer los ejercicios desde su propia casa, aprovechando el mobiliario y el propio peso corporal como fuerza. Desde aquí te vamos a dar ideas para fortalecer los pectorales desde casa sin gastar un duro.

  • Flexiones declinadas: coloca las piernas sobre una silla, tumbándote bocabajo en posición de flexiones. Mantén en todo momento la espalda recta y la mirada al frente. Toca el suelo con el pecho y vuelve a la posición inicial.
  • Flexiones excéntricas: colócate en posición de flexiones y al bajar cuenta hasta 5. Hazlo lentamente, de manera que en el número 5 tu pecho llegue al suelo y, rápidamente, vuelve a la posicion de inicio. Vuelve a bajar lentamente, y rápido hacia arriba.
  • Flexiones asimétricas: unas flexiones muy adecuadas para ejercitar los pectorales de forma independiente. Coloca en el suelo un libro y ve poniendo una mano alterna sobre él, desplazando la mano lateralmente, haciendo cada vez una flexión. Mano derecha libro, mano izquierda suelo, flexión; mano izquierda libro, mano derecha suelo, flexión.

Si dispones de mancuernas, otros ejercicios que puedes hacer son el pullover con mancuerna, o las aperturas con mancuerna. De todos modos, si quieres empezar con las flexiones para fortalecer los pectorales desde casa, puedes. Antes de hacer cualquier entrenamiento, por favor, consulta con tu experto en el gimnasio y con  tu médico.

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