Yoga para novatos: primeras posturas

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Nos adentramos en el apasionante mundo del yoga para principiantes con las mejores primeras posturas

El yoga representa para muchas personas una verdadera tabla de salvación pues supone una mejora integral de nuestro cuerpo, tanto a nivel físico como mental. Nos reporta equilibrio, tranquilidad, es un perfecto antiestresante y, aunque requiere de práctica, no reviste dificultad. Al menos, claro está, su nivel para principiantes. Si nunca has practicado yoga, este es tu sitio, pues vamos a enseñarte cuales son las mejores primeras posturas (asana) que debe adoptar un principiante del yoga. Comenzamos.

  1. La montaña: o "tadasana". En la postura inicial del perrito, aprieta el core levantando al máximo la espalda manteniendo pies y palmas apoyados completamente en el suelo. Mientras mantienes la postura, es conveniente que contengas la respiración para lograr un equilibrio perfecto.
  2. Plegado frontal: es una de las posturas base para conseguir una gran flexibilidad y así progresar y adoptar otras posturas más complejas. De pie, vamos bajando poco a poco los brazos hasta conseguir agarrarnos los tobillos. Tranquilo, es  normal que al principio no podamos, pero ya verás que, con práctica, lograrás poner tu cabeza en las rodillas.
  3. Plancha: una postura con la que pondrás en jaque a todo tu cuerpo pues mantendrás todos tus músculos en tensión. Boca abajo, apoyado con dedos de los pies y manos en el suelo, codos pegados a la cintura. Es muy importante que aguantes con el cuerpo recto sin moverte.
  4. Perro hacia arriba: con la postura de plancha como movimiento inicial, elevamos la cabeza, echando el torso hacia delante.

¿Te animas con el yoga para principiantes? 

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