Ejercicios para reafirmar los glĂșteos

MUEVE LA POPA

Los glúteos son una de las zonas que las mujeres más tratan de cuidar y de poner en forma. Pero, además de por motivos estéticos, reafirmar esta parte del cuerpo es importante para prevenir lesiones en la zona lumbar.

Estos ejercicios para reafirmar los glúteos pueden ayudarte:

- Sentadillas.

- Sentadillas con salto: Haces una sentadilla y, al llegar abajo, tienes que impulsarte, saltar y caer en la misma posición.

- Saltar a la cuerda. No te creas que es un juego de patio de colegio. Este ejercicio requiere un importante esfuerzo físico. Prueba a hacer intervalos de un minuto con descansos de 30 segundos.

- Subir escaleras: Puedes subirlas de peldaño en peldaño… o de tres en tres para que el reto sea mayor. Cuanto más rápido subas, más estarás trabajando.

- Step. No hace falta que te apuntes a un gimnasio e ir a aeróbic, puedes usar un escalón para hacer los ejercicios.

Además de los ejercicios para reafirmar los glúteos, si quieres lograr tus objetivos lo más recomendable es que lleves una dieta sana. 

 

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