Cuatro trucos para mejorar la flexibilidad
La flexibilidad es una cualidad física básica que depende de muchas variables, desde la capacidad de estiramiento de los tendones y ligamentos hasta la edad, el sexo e incluso la temperatura o el estado emocional.
Ganar flexibilidad es un trabajo que requiere constancia y esfuerzo, aunque notarás la mejoría de forma bastante rápida. Perderla también es muy sencillo, por eso es importante practicar ejercicios de flexibilidad a diario.
La flexibilidad es importante para evitar lesiones y dolores musculares, además de ser imprescindible para la coordinación: sin flexibilidad, la movilidad se ve limitada.
10 estiramientos matutinos para mejorar la flexibilidad
¿Cómo mejorar tu flexibilidad?
Cuatro trucos para mejorar la flexibilidad:
1. Adquiere el hábito de estirar todas las mañanas. Puedes hacerlo incluso en la cama, pero despacio y sin forzar. Cuando te despiertas los músculos están fríos, por lo que hay que tratarlos con delicadeza.
2. Haz yoga o pilates, disciplinas estrella a la hora de estirar los músculos. Además de ganar flexibilidad, tonificarás los músculos.
3. Estira después de practicar ejercicio. Los estiramientos te ayudan a relajar las articulaciones, a evitar lesiones y a ganar flexibilidad.
4. No pretendas ganar flexibilidad en todo el cuerpo a la vez. Céntrate en ciertas partes y, cuando logres lo que querías, ve ampliando el espectro.
En este vídeo puedes ver algunos ejercicios para mejorar la flexibilidad.
